據資料顯示：在發達的國家中， 如美國和荷蘭， 患有程度不一的腎臟疾病的普通人群約占6.5%～10%， 而在中國， 40歲以上的人群慢性腎臟病的發生率相當高，
1、濫用藥物
人們不太知道經常使用的藥物中， 有很容易造成腎臟受損的。 如西藥中的鎮痛藥、消炎藥， 中藥中的雷公藤、牽牛子、蒼耳子等都會引起腎臟損傷。
2、吃不知來源的“保健”品
近年來也有不少例子， 因為吃了不知何種成分的所謂的治病“藥”， 導致急性、慢性腎功能衰竭。 我們應當引以為戒， 別再給腎臟增加負擔了。
3、經常憋尿
由於工作繁忙， 許多人會憋尿， 尿液在膀胱中時間過長， 導致細菌大量滋生， 當細菌通過輸尿管到了腎臟， 就使其在不知不覺中發生慢性感染。
4、熬夜、作息紊亂
已有研究證實， 長期晚上睡眠不足（小於5小時）的人， 腎功能下降速度，
5、吸煙
腎臟病末期容易發生多種併發症， 尤其是心血管疾病， 吸煙會對血管、血壓產生嚴重影響。 長期吸煙的腎友， 比不吸煙的腎友心血管疾病的發生率顯著升高。
6、飲水過少
喝水太少對腎臟不好， 應適量飲水。
喝水太多對腎臟來說負擔很重， 但喝水太少的話， 對腎也不好。 因為這樣容易造成尿量減少， 導致尿液中廢物、細菌濃度增加， 容易發生腎結石、腎積水等問題。
此外， 喜歡喝飲料代替喝水的人要注意， 因飲料中酸性物質較多， 喝得太多會給腎臟造成負擔，
7、飲食太鹹
吃得太鹹也不好， 因為身體吸收大量鹽分後， 會讓血壓升高， 導致腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。
8、各種社會問題
環境污染嚴重、生活壓力過大、食品安全嚴重鬧心等社會問題， 人身體的不健康因素增多， 各種各樣的病會找上門， 如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、結核病等等， 這些疾病也容易導致腎臟受損。
1、聽力是否清晰？如果出現耳鳴、聽力下降， 說明腎臟已受損。
2、皮膚是否有光彩？如果出現皮膚晦暗、膚色黯淡、眼眶發黑、眼袋明顯等症狀， 說明腎臟不好了。
3、頭髮是否烏黑？頭髮早白， 沒有光澤， 容易脫落， 則腎不好。
4、骨骼是否強壯？骨質疏鬆、腰酸背痛， 則腎不好。
5、尿液是否有泡沫？憋不住尿， 小便疼痛， 尿液泡沫多且渾濁， 則腎不好。
6、早起身體出現浮腫？眼皮浮腫， 甚至雙腳浮腫， 則腎不好。
腎臟不好怎麼調理1、多吃山藥
中醫認為， 山藥具有很好的補腎養生功效， 可藥食兩用。 研究顯示， 每人每天只需要吃50～200克的山藥，
2、多吃黑色食物
中醫認為， 黑色入腎， 黑色食物對腎有滋養和呵護的作用。 平時可多選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物來調理護腎。
3、勤喝水
腎臟被稱為人體的“清潔工”， 腎臟在進行代謝身體廢物的時候， 需要足夠的水分來輔助。 定時飲水是養腎的重要方法。 每天最好攝入8杯水， 即2000毫升左右（不要以飲料代替）。
4、控制鹽
飲食中大量攝取鹽， 讓腎氣會更旺， 導致人體五臟六腑失去平衡。 平時飲食要以清淡為主， 控制鈉的攝入量每天應在3克左右。
不論是腎友還是普通人都應保持低鹽飲食的習慣， 來減輕腎臟的負擔。
規範生活起居
高血壓、高血糖、高血脂“三高”問題， 加上肥胖與吸煙習慣等， 都是慢性腎臟疾病的危險因數，患者應積極控制三高，並且控制體重及戒煙。
早睡早起，少熬夜，少喝濃茶和咖啡，戒掉煙酒，一定不要憋尿。如果症狀突出、嚴重者一定要就醫檢查！
都是慢性腎臟疾病的危險因數，患者應積極控制三高，並且控制體重及戒煙。早睡早起，少熬夜，少喝濃茶和咖啡，戒掉煙酒，一定不要憋尿。如果症狀突出、嚴重者一定要就醫檢查！