讓順產更簡單？助產動作做起來
想讓准媽在順產時少受陣痛之苦， 讓順產變得更easy？那你就多陪她做些有助於順產的產前運動吧！
盤腿對腳坐
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做這個動作時，
首先要讓准媽保持後背腰部挺直，
兩腳掌合上，
將足跟向內側拉，
同時緩慢降低兩膝。
這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，
同時可以改善分娩時的體位，
保持骨盆柔韌性，
增強下身的血液迴圈。
如果比較難完成這個姿勢， 你可以讓准媽靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子， 儘量讓她保持後背筆直。
上下搖擺骨盆
這個動作比較簡單， 讓准媽用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這個動作可以加強腰部肌肉的韌性， 幫助減輕分娩時的疼痛。
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牆面滑行
背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開准媽的骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。 為了減輕准媽膝蓋的壓力， 你可以幫她在後背放個小球，
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溫馨提示：
順產好處多多， 產後恢復快， 而且併發症也少。 如果你希望准媽順產的話， 那就趕緊動起來吧， 每天陪她做做以上的助產運動。 在運動過程中， 你要提醒准媽， 讓她根據自己感覺的舒適程度及時調整，