“頭倒立”， 如果只是看名字， 很多人會誤以為， 很多重量放在頭上， 但是其實不然。 我們平時做的頭倒立， 梵文名稱是Salamba Sirsasana， 翻譯成英文是Supported Headstand ， 翻譯成中文應該是支撐頭倒立。 也就是有手臂支撐的頭倒立。
據說， 一個正確的頭倒立頭部所承受的只是全身體重的5％， 也就是說肩膀、手臂和肘部其實才是真正支撐身體重量的部分。 它們必須形成一個強壯、嚴密和穩定的框架， 使第七頸椎到頭頂始終處於正常、挺直和拉長的狀態， 而不是一種被體重壓迫和受擠壓的狀態。
有意思的是， 從側面看你的軀幹、脊椎和你的頭頂的最高點呈垂直於地面的直線， 但其實你的體重並不真正落在頭頂上。 一個有智慧的瑜伽士必須擅長製造出這一幻覺。 另外， 這也再次證明了一個很微妙的原則， 一個瑜伽體式旁人看上去的樣子， 並不總是和內在的感覺是一碼事。
頭倒立的哲學意義從哲學的角度來講， 頭部代表的是你的自我、心意、智性等內在世界， 而手臂和肩膀則代表的是行動、責任、力量等外在世界。 內在世界的狀態必須有外在世界的行為來支持、證明和表達。
這種平衡的兩極可以是：靈魂和身體；欲望和責任；心意和感官；想像力和行動力；精神和物質；內省的寧靜和外露的力量；聖潔和尊貴，
頭部被置於地面， 這一行為是靈修者“入世”的象徵。 而原本在地上的根部（雙腳）被置於空中， 則是和靈性相連結的暗示。 靈性的覺悟者躋身世間， 和別人一樣用行動來履行職責， 但由於內在的靈性根源和連接， 他的內心是沒有執著和依附的。
頭倒立其實就是倒過來的山式如果你已經能夠雙腳離地， 並懂得如何用手臂和肩膀支撐身體的話， 接下來的挑戰就是如何處理你的腹部和骨盆。 常見的問題是肋骨向前翹起， 向外翻出， 向內塌陷腰椎， 尾骨向背後的方向傾斜， 腹股溝凹陷。 解決的方法只有一個——站起來， 重新溫習“山式（Tadasana）”。
保持7-10分鐘， 每天只做一次
頭倒立象徵的是Raja Yoga， 帝王瑜伽， 因此這個姿勢被譽為“瑜伽姿勢之王”， 代表了對靈魂對心意的完全的控制——而其結果是內心的完全的謙卑。
頭倒立是一個陽性的、熱性的姿勢，
艾揚格先生的評語是，頭倒立直接讓你體驗到什麼是“瑜伽心”，他甚至說，在你雙腳離地升入空中的那一瞬間，二元性就從你的生命中消失了。一般來說每次練習中只做一次就夠了，不要貪婪。
不得不避免頭倒立練習的情況高血壓，頸椎病，心臟病，背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛，也不要做這個姿勢。如果你有低血壓不要把它作為練習的第一個姿勢。女士在月經期也不要做，以免干擾正常的自我清潔程式。
頭倒立辣麼好，但是初學者不要急於求成，先對瑜伽體式的正位有基礎的瞭解，練習一段時間瑜伽之後，再在老師指導下練習。當可以做頭倒立後，你會發現，其實，你的頭倒立還可以做得更加穩定，總是還有更多的空間去調整，現在才剛剛入了瑜伽的門呢！
體式看起來和做起來
完全是不同的感受
更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注
微信公眾平臺：瑜伽路上
ID：yoga-way
艾揚格先生的評語是，頭倒立直接讓你體驗到什麼是“瑜伽心”，他甚至說，在你雙腳離地升入空中的那一瞬間，二元性就從你的生命中消失了。一般來說每次練習中只做一次就夠了，不要貪婪。
不得不避免頭倒立練習的情況高血壓，頸椎病，心臟病，背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛，也不要做這個姿勢。如果你有低血壓不要把它作為練習的第一個姿勢。女士在月經期也不要做，以免干擾正常的自我清潔程式。
頭倒立辣麼好，但是初學者不要急於求成，先對瑜伽體式的正位有基礎的瞭解，練習一段時間瑜伽之後，再在老師指導下練習。當可以做頭倒立後，你會發現，其實，你的頭倒立還可以做得更加穩定，總是還有更多的空間去調整，現在才剛剛入了瑜伽的門呢！
體式看起來和做起來
完全是不同的感受
更多精彩瑜伽教程，音樂，視頻請關注
微信公眾平臺：瑜伽路上
ID：yoga-way