壯陽一直是剛需。 每個男人都希望自己雄風威武， 中國人又在乎食補， 因此， 千百年來， 品目繁多的壯陽食物一直在民間流傳。
這些補品， 小編也是雄性， 俗稱公的， 小編個人其實還是蠻喜歡， 吃著心裡也帶著一種自得。 不過， 這些是益陽而非壯陽。 就如同一個人想要強壯， 不是只吃補品就可以了的， 需要合理的有氧運動來鍛煉， 從而達到一個壯的目的。 以下是截取的一些有爭議的資料， 各位看官看情況自行吸收吧。
腰子和各種鞭
動物的鞭和腰子（腎臟）會成為壯陽食品首選，
應該是受以形補形觀念的影響。
實際上，
所有的以形補形都是簡單的類比和推論，
大多非常牽強附會，
更別指望能壯陽。
動物腰子主要提供的營養成分是蛋白質和脂肪， 吃了並不能治腎虧。 而且這類食物大多高脂高膽固醇， 多吃沒什麼好處。
動物鞭、牛羊寶之類的食物， 相比其他臟器可能多一點雄性激素。
所以， 動物鞭和腰子並沒有壯陽的效果。
牛羊、驢、蛇、鴿肉和泥鰍
有的地方就會說吃羊肉壯陽， 有的則是吃狗肉、驢肉等壯陽， 甚至還有蛇肉、泥鰍等。
其實， 這幾種肉的營養價值雖然會有差異， 但並不會勝於其他肉類（如牛肉豬肉）， 更不會提高性能力。 之所以會有這種說法， 主要是因為羊肉（尤其在南方）、狗肉、驢肉、蛇肉、泥鰍、鴿肉等資源相對匱乏， 人們很少能吃到， 人們就迷信它的肉質更好， 也給它編造出了壯陽的傳說。
韭菜壯陽？
韭菜在民間一直有壯陽草的稱號
的確， 韭菜中的確有含硫化合物、鋅、維生素 C 等物質， 這些物質都對我們的身體都有一定好處。 不過， 這些物質跟男人的性功能實在沒有直接的聯繫， 而且， 這些營養素也並非韭菜特有， 其他食物一樣可以獲得。
以韭菜中所含的含硫化合物（如二甲基二硫醚， 丙烯基二硫醚等）為例， 韭菜那種特殊的辛辣氣味就是它們的作用。 雖然韭菜中的這類物質很豐富、種類也多， 但是直到現在， 還沒有研究發現它與性能力之間的關係。 而且這類含硫化合物在它的近親大蔥、小蔥中也有。
韭菜中認為會壯陽的另一種物質是鋅， 但韭菜的鋅含量相當低，
而維生素 C 呢？其實， 100 克韭菜中的維生素 C 大概只有 20 多毫克， 而 100 克大白菜的維生素 C 含量都可以達到約 50 毫克。
可見， 韭菜所含的維生素 C 含量尚且不如大白菜、鋅含量不如蘑菇， 與其他植物食材相比真沒什麼優勢， 談不上壯陽。
牡蠣等海鮮
在壯陽食物的名單裡，牡蠣，亦即生蠔，可算是熠熠閃爍的明星了。
牡蠣壯陽的理由之一是，是牡蠣中礦物質鋅比較豐富，能促進精子的產生。
的確，牡蠣和大多數水產一樣，都是富含鋅的食物，它含鋅的量時遠遠高於韭菜和香菇的。
鋅對於性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙。
雖然鋅有利於生殖發育和精子的產生，但提高性能力就未必了。實際上，目前並沒有證據顯示鋅的攝入能提高男性的性能力。而且，除了水產，其他動物食品和堅果也都是鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，這些食物也完全可以獲得，沒有必要將牡蠣視為壯陽的特效食物。
還有說法稱牡蠣等魚蟹類所含豐富的核酸，是製造遺傳因數與精子時不可缺少的物質。其實，核酸是由許多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，為生命的最基本物質之一，可分為核糖核酸（RNA）和去氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有於動物、植物細胞、微生物內、生物體內。
強身健體、均衡飲食更助性
其實，男人想要更加威武雄壯，強健的體魄才是基礎。想靠吃來壯陽，只怕會竹籃打水一場空。所以，與其想著靠吃來提高性能力，不如鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉。國外有研究表明，男性越多運動，越性福。
當然，在飲食方面，你也應該儘量做到營養均衡。現在的一些研究發現，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態，也能更好的助性。因此，男人們平時也要儘量做到飲食均衡，不用刻意吃太多壯陽食物，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風險，大掃性致。
在壯陽食物的名單裡，牡蠣，亦即生蠔，可算是熠熠閃爍的明星了。
牡蠣壯陽的理由之一是，是牡蠣中礦物質鋅比較豐富，能促進精子的產生。
的確，牡蠣和大多數水產一樣，都是富含鋅的食物，它含鋅的量時遠遠高於韭菜和香菇的。
鋅對於性腺健康有重要作用，缺鋅會引起兒童生長發育遲滯，造成身材矮小、男性發育障礙。
雖然鋅有利於生殖發育和精子的產生，但提高性能力就未必了。實際上，目前並沒有證據顯示鋅的攝入能提高男性的性能力。而且，除了水產，其他動物食品和堅果也都是鋅的良好來源。如果想要獲得鋅，這些食物也完全可以獲得，沒有必要將牡蠣視為壯陽的特效食物。
還有說法稱牡蠣等魚蟹類所含豐富的核酸，是製造遺傳因數與精子時不可缺少的物質。其實，核酸是由許多核苷酸聚合成的生物大分子化合物，為生命的最基本物質之一，可分為核糖核酸（RNA）和去氧核糖核酸（DNA）。核酸存在所有於動物、植物細胞、微生物內、生物體內。
強身健體、均衡飲食更助性
其實，男人想要更加威武雄壯，強健的體魄才是基礎。想靠吃來壯陽，只怕會竹籃打水一場空。所以，與其想著靠吃來提高性能力，不如鍛煉身體，減掉肚子上的肥肉。國外有研究表明，男性越多運動，越性福。
當然，在飲食方面，你也應該儘量做到營養均衡。現在的一些研究發現，均衡的飲食能夠提升人們的健康狀態，也能更好的助性。因此，男人們平時也要儘量做到飲食均衡，不用刻意吃太多壯陽食物，更不要成天酒肉、大吃大喝，尤其不要大量喝酒。大量研究表明，酒精和吸煙能增加男性勃起障礙的風險，大掃性致。