為什麼幼稚園的小孩一定要午休？原來好處不止一點點！

小朋友入園了，爸爸媽媽猜想孩子這一天的幼稚園生活是怎樣？可能很多爸爸媽媽不知道，小朋友中午在幼稚園都在幹些什麼？如果家裡有小朋友在上幼稚園，

就應該知道小朋友在幹什麼。其實，小朋友中午在睡午覺，孩子們吃完午飯散完步，生活老師就會把小朋友的小床鋪好，小朋友就要脫衣服、輕輕蓋上被子，快快閉上眼睛，準備午睡了。

老師會教小朋友正確穿脫衣服的方法，

也會教小朋友如何疊放衣服，午睡時學習良好的睡姿，養成良好的睡眠習慣，起床後學習自己整理床鋪等。為什麼所有幼稚園的小朋友都要睡午覺呢？

主要是因為小朋友在下午上課的時候，容易出現無精打采的現象。研究發現，午睡的小朋友會變得更加敏捷和準確。

午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。小朋友從早上6點半起床，到中午12點整，期間上課活動了五個小時，其它時間是在戶外活動，消耗體能較大，人體腦細胞的興奮一般可以持續4～5個小時，之後便會轉入抑制狀態。特別是午飯後，消化道的血液供應明顯增多，大腦的血液供應明顯減少，從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少，於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律，使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。此時，身體需要進行短時間的調整，午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗，對於健康是大有裨益的。如果小朋友午睡時間可以得到很好的休息，

下午上課時間自然精力充沛。不只是現代人有午睡的習慣，古近代人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。有研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。午睡時間不是越長越好，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

0-5個月的寶寶通常一天會小睡3次。

6-18個月每天小睡兩次，最好中午能睡一次。

18個月~2歲，一天小睡一次。

2～3歲的小朋友：白天午休兩小時較好。

3～6歲的小朋友：午睡時間約為1～1.5小時較好。

有的媽媽為了讓寶寶容易睡覺，讓孩子剛吃完飯就開始哄睡。最好是等寶寶吃飯後休息半小時，將食物消化後再入睡。

6歲前，孩子正處於生長發育的高峰期，假如中午讓孩子保證1~2小時的睡眠，也有利於促進生長激素的分泌，讓孩子長個高個子。

兒科專家表示：寶寶睡眠時，身體的各部位和腦部系統都在進行放鬆，身體的能量消耗比較少，有助於恢復疲勞，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加5倍。因此，寶寶睡眠的品質如何，就會直接影響著寶寶的生長發育和身體健康以及學習進步。所以，寶寶在幼稚園每天中午的睡眠要1－2小時，才是非常有利於寶寶的成長發育。

同時小朋友在幼稚園午睡還可以消除小朋友的疲勞，並且有助於小朋友提高記憶力。從而也幫助了小朋友增強本身的免疫力，各方面得到大大的提高，使小朋友抵抗疾病的能力也增強了。

長話短說，現在就來說說是怎麼訓練小朋友睡午覺的：

1、每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的寶寶午後的幾點開始是午覺時間。

2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以説明孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，儘量不要更換你的音樂帶。

3、讓你們的寶寶躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著寶寶躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的歌，還可以教他數數位。有些寶寶喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些寶寶喜歡你撫摸他的頭，有些寶寶喜歡你輕拍他，你自己的寶寶你應該最清楚什麼方式最容易讓他安靜下來，並且願意躺下來。

通常寶寶安靜的躺在自己的床上後，很快就會睡著，這裡，我再說幾點我們應該在訓練之前注意的：

1、上午的時候，給寶寶充分的活動時間，當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的品質也比較好。

2、午飯後要給一定的休息時間，讓寶寶的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，寶寶都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

3、休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者遊戲，應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那裡做的事情，2歲以上的寶寶，個人覺得看一點有教育意義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小孩去洗洗手，刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

很多小孩都會不願意躺在床上來拒絕睡午覺，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺的時間，可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因為玩具和遊戲都會讓他產生很強的抗衡睡覺的心理，而看書卻可以説明進入睡眠狀態，很多人都會看看書就睡著了。