失眠是怎麼導致的？如何應對失眠呢

失眠與我們很是常見，失眠很多時候都會不請自來。如果長時間失眠對我們的身體會造成很大的影響，那導致失眠的原因是什麼呢？今天我們就講講這些導致失眠的原因！

病因

1、環境原因

在要有好的睡眠，一定要有一個好的睡覺環境，因此睡眠環境是導致失眠的首要原因。

2、個體因素

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

、軀體原因

廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素

不是所有人承受壓力的能力是一樣的，特別是因為某事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素

情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。

這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的。

然而，最為嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

失眠病理

失眠病位主要在心臟，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，

人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙失眠。

1、因身體疾病造成的失眠

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘，失眠等症狀，體內的左腎為陽，右腎為陰。

2、因生理造成的失眠

環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理導致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，

會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物的失眠

服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀睡眠淺，噩夢多。

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、恐懼引起的失眠

有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

提高睡眠建議

1、足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差，

建議穿著厚襪子睡覺。

2、不開窗

引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。

3、晚上不打掃衛生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

4、臥室裡只能擺放鬱金香

臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

5、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

6、每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學研究成果：女性每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

7、床的舒適度

把床墊弄厚，

弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

8、定期運動面對壓力

劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

9、睡眠的環境

睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。

總結：通過以上介紹，大家對失眠是怎麼引起的是否有了進一步的瞭解呢?對失眠的病因是否知道怎麼治療的了嗎?大家在平時睡覺中一定要時間的充足，保持自己身體健康。

最好遷徙遠處居住。