都說水果是孕期營養不可缺少的一份子， 但是有人又要說了——
“吃多了容易得妊娠糖尿病！”
“孕媽媽體重會蹭蹭漲的！對生產不好！”
……
（圖片來自網路）
那麼如何吃水果， 才能“吃”出“健康”呢？
一要適量！
每天都應該控制水果食量。
一般來說， 每天吃200-400g水果就夠了， 如果只喝果汁， 一天最好不要超過150ml。
二要低糖！
選擇含糖量較低的水果。
孕期選擇水果一定要看含糖量。 孕媽媽應該選擇含糖量在10%以下的水果， 只有選擇含糖量少的水果， 才能有效控制孕媽媽血糖值， 而那些含糖量超過20%的水果要有嚴格的控制食用量。
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★水果小提示：
1、櫻桃、檸檬、柚子、聖女果以及蔬菜裡的黃瓜、番茄等含糖量少， 可以多吃；
2、草莓、柳丁、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等， 可適量吃；
3、葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高， 不宜多吃。
三要有選擇性！
選擇一些比較適合孕期吃的水果， 才能更加有助於孕媽媽的身體健康。
不過呢， 這裡要提醒大家的是， 及時是比較適合的水果也應該注意攝入量， 不要貪多。
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