肝臟有著“人體將軍”之稱， 俗話說：養肝就是養命！可見， 肝臟對人們來說有多重要。
肝臟， 是身體內的重要器官， 也是較為脆弱容易患病的一個器官， 現在生活中， 人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等， 都會導致肝臟受損。
其實， 養肝護肝我們只需要知道什麼是最傷肝的， 然後讓自己儘量避免， 就能起到事半功倍的效果。 記住， 肝臟最怕“它”
中醫上說“臥則血歸於肝”， 當我們躺著的時候， 肝能得到血液滋養和休息， 這是養肝血非常重要的一點。
特別是， 肝經對應的是淩晨1點到3點， 也就是丑時， 這個時候如果您是睡眠的狀態， 那麼對肝是最好的補充， 能夠讓肝得到氣血和能量， 並充分地進行解毒。
不管是何種酒， 只要有酒精的酒， 都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後， 只有10%是在胃裡消化， 其他的90%都是要通過肝臟代謝的。 而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞， 所以您看成天喝酒的人， 沒有一個肝是完全健康的。
從中醫五行上來講， 肝和木對應， 就有樹木的屬性。
什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長， 不喜歡被壓抑著， 所以有個詞叫做“肝喜條達”， 講的就是這個意思。
如果你的心裡總是不痛快， 或是發脾氣， 就會讓肝氣橫逆， 肝火旺盛， 這些都會傷害到肝臟的健康， 打破身體陰陽平衡的狀態。
古人言“養生貴在養神”， 經常排除雜念、靜養心神、閉目休息， 是一種調養精神的簡便方法。
閉目養神能養陰去燥， 特別是飯後閉目20分鐘， 可護肝消食， 飯後更應該閉目養神。
當人們在吃完飯後（尤其是午飯， 因為午飯吃得一般都比較多）， 身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐， 之後在進行其它的活動， 才能很好的做好養肝護肝， 避免肝病的惡化。
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣， 睡前吃東西不好消化， 同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。 這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。經常熬夜。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。
1、掌抱昆侖
十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；
然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。
通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。
2、托天按頂
兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。
通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。
摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。
摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。
保護肝臟，多喝護肝茶水多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
用蒲公英和金銀花、荷葉，一起做成蒲公英金銀花茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養肝明目，去火消炎，排毒養顏。
天然冬瓜、荷葉、蒲公英、野生枳椇子，金銀花等中草藥，科學配比，低溫烘焙，薈萃植物力量，祛濕消水腫、排毒養顏，告別小肚腩。特別適合女人養顏和喝酒比較多的男人
蒲公英水顧名思義就是用中藥蒲公英泡水喝，理論上來說藥食同源，是沒有毒性的，而且可以消炎，治療高血糖，乳癰腫痛，胃炎，痢疾，肝炎，膽襄炎，癰癤疔瘡，咽炎，治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰癘，疔毒瘡腫，急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎等，它的作用是清熱解毒，但是藥性偏寒，所以要注意自身的體質，不要過多飲用。
這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機
“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。經常熬夜。
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。
1、掌抱昆侖
十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；
然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。
通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。
2、托天按頂
兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。
通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，
3、前撫脘腹
兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。
摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。
摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。
保護肝臟，多喝護肝茶水多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。
用蒲公英和金銀花、荷葉，一起做成蒲公英金銀花茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養肝明目，去火消炎，排毒養顏。
天然冬瓜、荷葉、蒲公英、野生枳椇子，金銀花等中草藥，科學配比，低溫烘焙，薈萃植物力量，祛濕消水腫、排毒養顏，告別小肚腩。特別適合女人養顏和喝酒比較多的男人
蒲公英水顧名思義就是用中藥蒲公英泡水喝，理論上來說藥食同源，是沒有毒性的，而且可以消炎，治療高血糖，乳癰腫痛，胃炎，痢疾，肝炎，膽襄炎，癰癤疔瘡，咽炎，治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰癘，疔毒瘡腫，急性結膜炎，感冒發熱，急性扁桃體炎等，它的作用是清熱解毒，但是藥性偏寒，所以要注意自身的體質，不要過多飲用。