寒露養生重在收， 對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。 寒露這一天過後， 切記晚上7點之後不要再進食了， 另外， 高血壓患者本來就是心臟病高危人群，
中文名稱：寒露
外文名稱：Cold Dew
代表寓意：氣溫比白露時更低
氣候特點：氣溫下降， 露水更涼
風俗活動：賞菊、登高
風俗食物：飲菊花酒
三 候：鴻雁來賓、雀入水為蛤、菊有黃華
養 生：潤肺生津、健脾益胃
寒露須防三點1、感冒！
寒露以後， 隨著氣溫的不斷下降， 感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時， 感冒病毒的致病力增強。
此時很多疾病的發生會危及老年人的生命， 其中最應警惕的是心腦血管病另外， 中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。
據統計， 老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，
2、寒露到， 不露腿， 三保暖， 順天意。
寒露， 標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡， 人體的陽氣逐漸收斂。 因此， 寒露過後要避免受涼， 少辛增酸， 預防疾病。 寒露之後不宜再“秋凍”， 尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位， 會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。 戴條圍巾可有效保暖頸部。 宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作， 前後伸縮脖子， 再左右轉動。
暖腰：老年人陽氣漸衰， 腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。 老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。
另外， 廣播體操裡的腹揹運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背， 時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，
3、7點後， 不進食， 喝足水， 防腦梗。
晚上19點是一日小節令中的寒露， 這個點之後， 大家要做到三個字：不進食。 寒露養生重在收， 對應到一天之中的寒露小時令就是吃飯。
研究人員追蹤調查了721名平均年齡53歲的高血壓患者， 發現晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者， 夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
所以， 寒露這一天過後， 切記晚上7點之後不要再進食了， 另外， 高血壓患者本來就是心臟病高危人群， 夜間血壓再不降的話， 心臟病發作或中風的風險會高得多。
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。 ”寒露過後， 氣溫逐漸降低， 不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內， 同時夏季的涼鞋基本可以收起來， 以防“寒從足生”。
加上， 我們東方人的體質大多屬於寒涼體質， 也更加偏愛冷飲冷食， 人長期置身空調環境裡， 各種不良習慣導致身體下焦聚集寒濕， 身體就會出現各種問題。
從養生理論看， 腳自古就有人體的第二心臟之說；腳離人體的心臟最遠， 而負擔最重。 因此， 這個地方最容易導致血液迴圈不好， 再加上腳的脂肪層很薄， 保溫性能差， 容易受到冷刺激的影響。
所以， 寒露腳不露， 宜暖養。 每天睡覺前， 可以用晾曬後的艾葉株體煮水後足浴， 以達到消毒止癢、驅逐寒濕、舒筋活絡之功效，
而這個艾葉足浴包的價值， 也顯得特別的珍貴。 一年四季裡， 全家人都可用艾葉煮水來進行足浴或泡浴， 驅逐體內寒濕， 增強免疫力， 保障身體健康。
2、適時添衣
寒露過後， 天氣寒冷， 老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖， 逐漸增添衣服。 俗話悅“春捂秋凍”， 秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力， 但是老年人和患有各種慢性疾病者， 則要注意防寒保暖， 防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快， 最好厚薄搭配， 以保暖為主， “不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。 研究認為， 在氣溫下降和空氣乾燥時， 感冒病毒的致病能力增強。
當環境氣溫降低後， 人體上呼吸道的抗病能力就會下降， 因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。3養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。