加長版國慶假期已結束，
和往年一樣，
生活中、網路上，
又響起此起彼伏的“不想上班”、
“不想上學”的抱怨之聲。
海外旅行党、居家死宅黨、走親訪友黨，
針對你的各類問題， 我們對症下“藥”， 請速速自救。
上班上學恐懼症
旅遊、聚會、在家宅著， 是很多人的假期狀態， 連續八天如此， 平日節奏被徹底打亂。 突然調回緊張的工作模式或學習狀態， 不少人產生抵觸情緒。 部分人或長達兩周效率低下， 注意力難以集中。
◆藥方
不再熬夜， 儘量規律作息。 充足睡眠是積極情緒的良好保障。 另外， 除了提醒自己工作和學習的重要性， 不妨試著靜下心來思考下一步工作計畫。
令人心安的是， 國慶已經過了， 新年還會遠嗎？
睡眠紊亂症
雖然我們說要儘量規律作息， 但連續多日假期， 一些人飛往海外度假， 導致時差混亂， 一些人拼命熬夜， 睡眠嚴重不足。 朝九晚五的生活重啟， 常見萎靡不振或失眠多夢現象， 如何儘量緩解？
◆藥方
午後不要喝茶和咖啡， 以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳， 按摩腳心足趾， 促進血液迴圈， 緩解疲勞狀態；睡前少看手機電腦， 促進褪黑素分泌， 以便快速進入睡眠。
消化不良綜合征
每逢佳節胖三斤， 與祖國同慶的不止是你， 可能還有你新增的脂肪。 不論是訪親拜友的應酬， 還是旅行中的大快朵頤， 大量油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，
◆藥方
長假後調整飲食結構， 定時飲食， 多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、麵條等“清火”食品， 還可適當吃些健胃消食片或山楂片。
沉溺網路綜合征
八天長假， 另有不少宅人足不出戶， 刷劇、刷副本， 沉溺於網路， 恨不得鑽進電腦和手機。 精神娛樂滿足了， 卻像跑完一場馬拉松， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 看東西發花， 還有雙影。
◆藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
Tips
節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，
呼吸一口清爽的空氣，
元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧！
◆藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
Tips
節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，
呼吸一口清爽的空氣，
元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧！