一、早晚兩杯白開水
女人要做的是， 至少早晚各一杯白開水。 早上的一杯可以清潔腸道， 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯可以清潔腸道。 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。 血液的粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨
二、一瓶礦泉水
一定要名副其實的礦泉水， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。 清洗臉部後仰臥， 用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布， 然後敷在臉上， 待紗布變幹後再次浸濕， 如此反復， 就等於給面部做了一次微量元素的營養補充
三、一杯優酪乳
從補鈣角度看， 女人是最容易缺鈣的一個群體， 而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物， 特別是優酪乳， 更容易被人體吸收
四、一杯醋
女人還是有一點“醋意”的好， 每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生， 已經是重複多次的保健常識。 如果你往地的自來水水質較硬， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋
五、一個番茄或者是蘋果
在水果和蔬菜中， 番茄是維生素C含量最高的一種， 所以至少保證一個番茄或者是蘋果， 可以滿足一天所需的維生素C
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的， 如果胃沒有毛病， 綠茶和烏龍茶最好。 特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑
七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前， 要做一個簡單的面膜， 其作用是將沉積在面部的髒東西清除出去， 並且使皮膚作一次“緊繃運動”， 然後塗上護膚品， 這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復
八、一個好的睡眠
睡眠對於女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11小時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效
九、每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效
八、一個好的睡眠
睡眠對於女人來說是非常重要的，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11小時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效
九、每天泡一次腳
每日泡一次腳可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效