想要順產又快又輕鬆，孕媽這樣做可以事半功倍！

孕媽生產時， 排除身體不具備順產條件以外， 大多孕媽還是會選擇順產， 畢竟順產的孕媽身體恢復較快。 只是很多准媽媽對分娩有恐懼感， 害怕疼痛和危險， 臨產期越近， 越是緊張。 怕疼和怕折騰半天也生不出來， 順產確實不是個輕鬆的活， 但只要做好準備， 自己生也沒想像中那麼難受。 如果孕媽能夠做好以下這幾點， 生孩子肯定會事半功倍。

一、控制飲食

懷孕期間很多孕媽為了寶寶的健康發育都很重視飲食營養， 但是要少吃高熱量高脂肪的食物， 如果如果不注意控制體重， 補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大， 分娩時無法順利通過產道， 只能依靠手術了。 而且還會增加孕媽患妊娠併發症的風險。 所以讓體重保持在合理的增長區間很重要， 想要順產的孕媽一定要注意！

二、適當運動

適當運動不但有利於控制孕期體重， 還有助於順產， 它可以縮短產程， 降低難產幾率。 孕期的准媽媽們平時注意多走動走動， 不要老是坐著。 可以適當的爬樓梯， 可以鍛煉臀部肌肉， 順產的時候宮口會開得快一些， 可以縮短產程的。 常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上，

體能好的孕婦耐受力高， 對產痛的承受也就比較好， 所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。

三、定時做產前檢查

定期做產前檢查可以準確地推斷出預產期， 還可以檢查出子宮、卵巢、陰道有無異常， 便於醫生早期發現問題，

及早糾正和治療並確定適宜的分娩方式。 例如遇到胎位不正， 在醫生指導下可以採取膝胸臥位等方法矯正， 從而不影響順產。 臨產前可以檢查子宮口是否張開， 以備寶寶順利娩出。

四、分娩時正確用力

分娩的時候， 應按醫生和護士的指示， 交互進行用力及放鬆。

宮口未開之前不要大喊大叫， 保存力氣， 當宮縮開始， 陣痛到來時， 一定要深吸一口氣， 然後憋氣， 開始用盡全力， 加快胎盤的娩出， 減少出血。

雖然生產是會讓孕媽很難受的一個階段， 但是懷胎十月， 最期待的就是寶寶降臨的時刻了， 當聽到寶寶的哭聲時， 媽媽一定會覺得很幸福！