正常來說， 想要保證一個好的體型， 當然要適當管管自己的嘴巴， 長期攝入過多的卡路里就會導致體重慢慢飆升， 相信不管是男生還是女生， 在意自己身體健康和樣貌身材的人們都不想讓這種事發生在自己的身上。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了， 相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
但這並不絕對， 運動量不同， 那麼需要的熱量也會有所差距。
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
從事重體力活動：標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡）。
大家可以根據自己的實際情況去衡量自己熱量需求的數值。
很多人對熱量的理解還是比較抽象， 那麼這些熱量到底能吃些什麼東西呢？下面吖吖就用100卡路里能吃到的東西舉例，
100卡路里=一勺霜淇淋
100卡路里=1.5塊奶油餅乾
100卡路里=一根巧克力棒
100卡路里=8條胡蘿蔔+一勺羅宋湯
100卡路里=大半罐可樂
100卡路里=半塊蛋黃派
100卡路里=四個半核桃仁
100卡路里=一根香蕉
100卡路里=7顆糖
100卡路里=一勺瓜子仁
100卡路里=一個小蘋果+一小串葡萄
100卡路里=1.5條培根
100卡路里=四個小桃子
看了這些想必大家心裡也能有點數了，吖吖按照自己的勞動力算了算，一天我吃一桶霜淇淋也就夠了......
100卡路里=大半罐可樂
100卡路里=半塊蛋黃派
100卡路里=四個半核桃仁
100卡路里=一根香蕉
100卡路里=7顆糖
100卡路里=一勺瓜子仁
100卡路里=一個小蘋果+一小串葡萄
100卡路里=1.5條培根
100卡路里=四個小桃子
看了這些想必大家心裡也能有點數了，吖吖按照自己的勞動力算了算，一天我吃一桶霜淇淋也就夠了......