一、高血壓在什麼情況下適合運動？
高血壓患者在藥物控制良好， 血壓平穩， 基本達標1-3個月後可以開始運動， 隨著運動時間的累加， 血壓可以逐步平穩達標。
二、高血壓患者適合什麼樣的運動？運動強度和運動時間？
高血壓患者的運動應該以生活中的運動和伸展運動為主， 有氧運動和休閒運動為輔， 在此基礎上， 量力而行， 增加少量的肌肉運動。
生活中的運動強度適中， 適合大多數的高血壓患者， 如：走路、騎車上下班、園藝活動、爬樓梯、逛街、購物及擦窗、拖地、洗衣服等家務勞動等， 每天運動數次， 累計30分鐘以上。
有氧運動可以鍛煉心肺功能， 包括：慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動可以陶冶情操，
在持續三個月每天半小時的運動後， 可適當增加一定數量的肌肉運動如：仰臥起坐、俯臥撐、立臥撐等（選擇一種適合自己的即可）， 也可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。 次數：每週2—3次。 時間：每5個動作為1組， 做1—3組。
三、高血壓患者運動時應該注意什麼？
1.運動最好在專業人員指導下進行， 每次開始前， 先做熱身活動， 注意防止運動外傷， 天熱的時候注意及時補充水分。
2. 運動中要隨時測量血壓， 如果在運動中血壓一直在上升或有胸悶、呼吸困難等現象發生， 應立即減少運動量甚至停止運動， 如停止運動後不能及時恢復，
3.其他， 要注意散熱和保暖， 穿著棉質衣料， 合適的運動鞋；選擇安全、安靜的場所；勿空腹， 飯後2小時進行運動較為適宜。
高血壓患者除了選擇適宜自身狀況的運動外
也可以選擇配合飲食調養
具體方法如下↓↓↓
一、低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉， 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。
二、高鉀
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉， 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。
三、果蔬
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉， 3毫升醬油相當於1克鹽。 鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。
四、補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
五、每天溫水服用大漠金糧藻
有些高血壓患者缺鉀而吃鹽又多時，都會造成高血壓的惡化，高血壓患者往往不喜歡吃蔬菜而容易缺乏鉀。大漠金糧藻含鉀1030mg（per100g），是普通蔬菜的10倍以上，因此對這類患者大有助益。通常情況下，連續每日服用2-3次，每次1袋大漠金糧藻，約兩周能明顯改善血壓狀況，繼續食用更令人滿意。
萬稞雲商城針對“五高”人群推出 《“五高”無任何改善 大漠金糧藻免費吃》活動，進入萬稞雲商城《“五高”無任何改善，大漠金糧藻免費吃》活動首頁，參與活動就可以體驗大漠金糧藻對於“五高”的改善作用。若連續30天按要求服用的客戶確實無改善，可以申請退款。
四、補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
五、每天溫水服用大漠金糧藻
有些高血壓患者缺鉀而吃鹽又多時，都會造成高血壓的惡化，高血壓患者往往不喜歡吃蔬菜而容易缺乏鉀。大漠金糧藻含鉀1030mg（per100g），是普通蔬菜的10倍以上，因此對這類患者大有助益。通常情況下，連續每日服用2-3次，每次1袋大漠金糧藻，約兩周能明顯改善血壓狀況，繼續食用更令人滿意。
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