作者：施忠民 上海六院足踝外科
（文章已獲授權， 如轉載請聯繫作者）
什麼是鞋墊？鞋墊是非常重要的， 然而許多人認為鞋子是專門為腳而設計的。 鞋墊就是在鞋子裡可以取出放入， 活動的那層墊子。
當你在走路、跑步或者站立的時候， 通常身體的重量會落在腳上， 其實重量就是放在鞋子的鞋墊上。 這麼一來鞋墊就是一個非常重要的東西， 它可以為你的腳提供更好的舒適度和更好的保護。
鞋底有不同的形狀、尺寸， 它可以給腳的支撐力也是各有不同， 設計師設計出適合不同腳型的鞋墊， 它使你行走的更舒適，
（鞋墊的款式各有不同， 圖片不代表所有）
鞋墊真的這麼神奇嗎？當我們站立的時候， 雙腳承受著我們的重量， 這種重量也是一種對關節的壓力， 如果這種壓力被關節不適當的吸收，
（錯誤的步態， 有足部問題的雙腳， 久而久之都會造成雙腳的壓力被錯誤的吸收， 造成更大的影響）
鞋墊有減震的功效， 可以幫助雙腳， 讓雙腳可以更好的分配重力， 這樣的緩解可以減輕關節的壓力和疼痛。
鞋墊的分類？
鞋墊可以大概分為三類：舒適鞋墊、支撐鞋墊、定制矯形墊。
1、舒適型鞋墊
舒適型鞋墊通常由軟泡沫或是凝膠製成， 有助於減震和緩衝。 長時間站立會腳疼的朋友可以嘗試。
2、支撐型鞋墊
支撐型鞋墊是有較硬的泡沫製成， 有助於增加鞋子的支撐性和穩定性， 而不僅僅是舒適度。 這類鞋墊主要是為了幫助雙腳解決過度壓制的問題， 比如蹠底筋膜炎。
3、定制矯形墊
定制矯形墊是用來解決一些特定的足部疾病或是慢性的足部問題， 如果舒適型、支撐型都無法改善你的足部問題， 請一定要找專業機構定制一雙鞋墊來緩解你的症狀。
（定制鞋墊的款式也是多種多樣， 有全定制鞋墊和半定制鞋墊， 圖為半定制鞋墊）
為什麼要穿鞋墊？1、鞋墊可以糾正現存的足部疾病
鞋墊不僅可以作為預防足病疾病的神器， 還可以用於治療足部疾病。 例如高弓足、扁平足、糖尿病足、蹠底筋膜炎， 足跟骨刺， 腳趾疼痛， 膝蓋疼痛， 雞眼， 拇囊炎等。 但是， 在準備選擇鞋墊治療之前， 一定要找到足踝專科醫生， 讓他們給你最專業的建議， 選擇最適合你的鞋墊。
2、鞋墊可以預防足部疾病
在站立、行走或跑步時，鞋墊具有巨大的吸收雙腳壓力的能力。因此，鞋墊能讓你在不受任何形式的痛苦和不適的情況下，引領一種積極的生活方式。鞋墊會增加一層保護，以減少腳部的壓力和衝擊。這也有助於防止肌肉和組織的損傷。鞋墊也是體育明星們必不可少的一樣東西，他們每天都是高強度的運動，鞋墊在分散壓力的同時，起到降低各個關節受傷的風險。
（圖為足弓墊）
3、鞋墊可以使你的腳更加靈活
如果你的腳受到衝擊和壓力，特別是站立、行走或跑步時，就會有炎症發生，腳會感到疼痛。但是踩在鞋墊上時，腳的壓力和衝擊最小，鞋墊提供高品質的緩衝，以增強舒適和支援。
4、鞋墊可以增強腳的舒適度
鞋墊的材質是由高品質的材料製成，就是為了在從事體育運動，一切活動時，為腳提供高品質的支撐，幫助減少腳部的震動。穿久了就會發現鞋子越來越舒服，因為你會發現有了鞋墊的保護你的腳會更加健康。
5、鞋墊可以延長鞋子的壽命
鞋子經過持續使用而磨損迅速，鞋墊可以緩解鞋子的磨損，讓你的腳享受到鞋子的全部價值
其實鞋墊適合每一個人，不管你是不是有足部困擾，都可以在普通的鞋里加上適合你自己的鞋墊。特別是足踝部有不適但又不需要手術治療的情況，或者手術後仍然不能改善所有症狀的情況，都可以選擇鞋墊。記得，一定要找專業的足踝醫生檢查，讓足踝醫生給你推薦專業機構檢測，選擇最適合你的鞋墊！
2、鞋墊可以預防足部疾病
在站立、行走或跑步時，鞋墊具有巨大的吸收雙腳壓力的能力。因此，鞋墊能讓你在不受任何形式的痛苦和不適的情況下，引領一種積極的生活方式。鞋墊會增加一層保護，以減少腳部的壓力和衝擊。這也有助於防止肌肉和組織的損傷。鞋墊也是體育明星們必不可少的一樣東西，他們每天都是高強度的運動，鞋墊在分散壓力的同時，起到降低各個關節受傷的風險。
（圖為足弓墊）
3、鞋墊可以使你的腳更加靈活
如果你的腳受到衝擊和壓力，特別是站立、行走或跑步時，就會有炎症發生，腳會感到疼痛。但是踩在鞋墊上時，腳的壓力和衝擊最小，鞋墊提供高品質的緩衝，以增強舒適和支援。
4、鞋墊可以增強腳的舒適度
鞋墊的材質是由高品質的材料製成，就是為了在從事體育運動，一切活動時，為腳提供高品質的支撐，幫助減少腳部的震動。穿久了就會發現鞋子越來越舒服，因為你會發現有了鞋墊的保護你的腳會更加健康。
5、鞋墊可以延長鞋子的壽命
鞋子經過持續使用而磨損迅速，鞋墊可以緩解鞋子的磨損，讓你的腳享受到鞋子的全部價值
其實鞋墊適合每一個人，不管你是不是有足部困擾，都可以在普通的鞋里加上適合你自己的鞋墊。特別是足踝部有不適但又不需要手術治療的情況，或者手術後仍然不能改善所有症狀的情況，都可以選擇鞋墊。記得，一定要找專業的足踝醫生檢查，讓足踝醫生給你推薦專業機構檢測，選擇最適合你的鞋墊！