孕期健康：如何應對早孕反應？

早孕反應是指在妊娠早期（停經六周左右）， 孕婦體內絨毛膜促性腺激素（HCG）增多， 胃酸分泌減少及胃排空時間延長， 導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等一系列反應。

這些症狀一般不需特殊處理， 妊娠12周後隨著體內HCG水準的下降， 症狀多自然消失， 食欲恢復正常， 這是懷孕過程中比較正常的生理過程。 如果孕媽媽嚴重嘔吐或伴有脫水、酮尿症者， 可不要硬扛， 要及時去醫院接受醫生的治療。

早孕反應包括：

1.月經停止

只要是一般正值生育年齡的婦女， 月經正常， 在性行為後超過正常經期兩周， 就有可能是懷孕。

2.乳房刺痛、膨脹和瘙癢感

這是懷孕早期的生理現象。 可有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。

3.噁心、嘔吐

很多懷孕初期的孕婦時常有噁心、嘔吐， 尤其是在早晨。 這些症狀也因人而異， 有些人症狀輕微， 有的則很嚴重。

4.皮膚顏色有變化

可能會產生皮膚色素沉澱或是腹壁產生妊娠紋， 尤其懷孕後期更為明顯。

5.陰道黏膜變色

懷孕初期， 陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色。

6.容易疲倦

懷孕初期容易疲倦， 常常想睡覺。

7.尿頻

懷孕的第三個月時， 因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫， 使膀胱的容量變小， 常有尿頻的現象。

如何緩解早孕反應？

（1）保持心情輕鬆愉快， 孕吐只不過是機體自我保護的一種反應， 如果處理得當， 是可以盡可能地減少的， 對胎兒不會產生不利影響。

（2）合理調節飲食， 選擇自己喜歡的飲食， 最好清淡易消化一些。 早上容易晨吐， 因為空腹更容易噁心， 因此早上起床前常常先吃一片蘇打餅乾墊墊肚子再起來， 避免一邊進食一邊喝水， 這可能會加重噁心感。 噁心的時候可以試試口感偏酸的食物， 比如檸檬、柳丁等。 孕吐嚴重時，

不必像正常人那樣強調飲食的規律性， 更不應該強制進食， 而是根據自己的胃口少食多餐。 避開自己不喜歡的氣味， 孕早期的媽媽往往會對氣味非常敏感， 令人不舒服的氣味也會引發孕吐。 孕媽媽絕對禁止喝酒， 遠離吸煙的地方， 不只是為了自己， 這也有利於胎寶寶的健康。

（3）適量運動。 如果在孕期整日臥床， 運動過少， 早孕反應反而容易加劇。 建議適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步等， 可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

大部分的媽媽都會有早孕反應， 但這並不是什麼嚴重的問題， 就當是寶寶給媽媽的見面禮吧， 讓爸爸媽媽不要忽視他的存在。

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