生活中，
不少人可能都遇到過這種情況，
久蹲後突然站起來頭發暈、眼前發黑......待幾秒鐘後就又恢復正常了，
所以一般情況下很多人也就沒當回事。
知道嗎？這其實是低血糖的一種症狀。
低血糖症是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖(簡稱血糖)濃度過低， 臨床上以交感神經興奮和腦細胞缺糖為主要特點的綜合征， 按照傳統的Whipple三聯症， 一般以靜脈血漿葡萄糖濃度低於2.8mmol/L(50mg/dl)作為低血糖的標準。
1哪些人容易得低血糖呢？
不規則進餐的人群， 例如：上班族人群或減肥人士；患有糖尿病或有肝臟、胰腺疾病等人群都易發生低血糖。
2低血糖症的症狀有哪些？
一般情況下， 低血糖患者剛開始表現為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白、意識混亂、視力障礙、木僵、昏迷和癲癇、體溫降低等。
嚴重的話會導致組織糖缺乏症狀， 如神志改變、性格變化、虛弱、乏力、認知障礙、抽搐、昏迷等， 加以治療， 嚴重者甚至會危及生命！
3低血糖犯了， 如何緩解？
意識清醒者可立即口服糖、果汁、巧克力、餅乾等， 將使症狀完全緩解；低血糖暈倒後絕對臥床休息， 迅速補充葡萄糖是決定預後的關鍵。
4那如何預防低血糖呢？
飲食建議
正確的飲食是維持正常血糖濃度的關鍵， 下面是PiPi為低血糖症準備的飲食建議：
1、增加高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。 當血糖下降時， 吃新鮮蘋果取代蘋果醬， 蘋果中的纖維能抑制血糖的波動， 也町加一杯果汁， 以迅速提升血糖濃度。
2、高維生素
豐富膳食纖維的食物，
3、高蛋白飲食
建議增加蛋白質的供給量， 選擇脂肪含量較低， 蛋白質含量較高的瘦肉類、蛋類、奶類。 避免因疾病導致機體蛋白質消耗增加， 補充足量蛋白質， 促進機體康復， 為疾病提供營養供能。
4、多食用含鋅食物
富含鋅的食物， 可促進食欲， 維持人體正常的免疫功能， 改善神經系統功能。
生活規律
養成良好的生活習慣， 定時定量進餐， 保證每日基本穩定的攝入量。
運動建議
避免早晨空腹運動。 一般在餐後1小時開始運動， 運動專案可以選擇一些有氧運動、高強低頻， 並保持運動量適當。
上班族小貼士：
可隨身攜帶一些零食，例如：糖果、餅乾等，以備及時糾正低血糖，避免導致嚴重低血糖。
另外，酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。
上班族小貼士：
可隨身攜帶一些零食，例如：糖果、餅乾等，以備及時糾正低血糖，避免導致嚴重低血糖。
另外，酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定，最好能戒除或少用。