寒露
進入寒露後, 天氣逐漸變冷, 陰陽之氣開始轉變, 陽氣漸退, 陰氣漸生。 這一時節又是各種疾病的多發期, 所以要因時制宜,
山藥
1、多吃山藥、蓮藕等“根”菜
寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。 山藥既是中藥, 也是美食, 是大家熟悉的滋補珍品。
蜂蜜
2、多食蜂蜜預防秋躁
寒露時節要注意預防秋躁, 在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。 秋躁時節, 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。
水果
3、多吃含水分多的水果
同時室內要保持一定的濕度, 注意補充水分, 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
核桃牛奶
4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤
此外, 在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品, 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。