細腰對於女人來講是剛需， 就算你四肢再纖細只要有個水桶腰， 那再好看的裙子你也穿不出美感。 可導致粗腰的原因並不只是肥胖那麼簡單，
前些天趙麗穎作為中國區品牌大使亮相Dior秀場， 然而吸引我的並不是她的黑色薄紗裙或是精緻得體的妝發， 而是她那細到不科學的螞蟻腰！！
毫不誇張地說， 從外媒的照片來看感覺她的腰圍快跟頭圍一邊細了。
毫無贅肉的身材當然離不開勤懇的鍛煉。 乾巴瘦並不好看， 緊致有型、微帶一點肌肉線條的身材才最美。 你們看趙麗穎瘦歸瘦， 但人家可也是有肌肉的！
同為“螞蟻腰”一族的還有金晨同學， 緊致平坦的腰腹絲毫沒有多餘的贅肉， 隨便一件考驗身材的衣服穿起來都得心應手。
金晨苗條纖細又挺拔的好身材離不開她從小的舞蹈經歷， 雖然現在已經甚少跳舞但基本功都還在， 那叉也是說劈就劈、腰說下就下的！
女明星們個個都是小蠻腰，穿什麼都看得出曲線。然而你再低頭捏捏自己的肚子，即便我們不是公眾人物也不能這麼放縱自己吧！腰細不下來，肚子減不下去，那些好看的小衣服怎麼穿？
腰粗除了有最常見的吃多動少、脂肪囤積導致的局部性肥胖這一原因外，也有可能是因為下焦寒冷（宮寒）、體質痰濕或是經脈堵塞不通的外在表現，從而使得一些“垃圾”和毒素排不出去，逐漸堆積形成脂肪。
針對上面三種情況給大家寫出了相應改善的辦法，內外配合起來你才瘦的更快！
方法一——瘦腰茶飲（內在調理）
陳皮普洱茶
功效：陳皮普洱茶不光可以祛痰濕，在飯後喝還可以刮油。而且性質溫和，就算多喝也不會給身體造成負擔。
做法：普洱茶葉6克，陳皮2克，一起放入壺中沖泡即可。
冬瓜紅糖茶
功效：冬瓜能消痰、利水、減肥，最適合痰濕型肥胖。
做法：
step1:600g冬瓜去皮切成塊狀，加入200g紅糖後稍加攪拌，靜置1小時待冬瓜出水。
step2:冬瓜連同出的水一起移至鍋內，大火燒沸轉小火熬制1小時左右至冬瓜完全透明。
step3:取濾網，將熬好的冬瓜充分擠壓、過濾出冬瓜原汁，最後依口味兌水稀釋即成。
方法二——抓帶脈（中醫療法）
圍繞在腰周上的一條橫向經脈被稱為帶脈，它將所有的縱向經脈系在一起，如果帶脈堵塞不通也會導致腰腹贅肉的產生。這是很傳統卻又效的一種中醫療法，最有名的那個養生節目就有醫生說過，每天揉捏帶脈能達到瘦腰瘦肚子的目的。
功效：刺激核心穴位，調理氣血，恢復帶脈約束能力，加速脂肪的代謝，以達到減少贅肉產生的目的。
頻次：每天200下。
時間：錯開飯前飯後。
詳細做法：沒有什麼特定的手法，只要捏抓帶脈區腰部上的肥肉就可以，力度以感受到些許疼痛感為准。
方法三——運動（外在輔助）
通過運動來減脂塑形是最直接實在的辦法了，我們也跟大家苦口婆心的說過很多次運動的好處，在這裡就不再多說了，大家一起練起來吧～
Step1: 平躺後背部微微抬起，雙腿交替進行抬腿運動，下方的腿不能落地且雙腿間儘量呈90度，建議每次做30組。
Step2: 雙腿向上抬起併攏，與身體呈90度直角，背部抬高，雙手儘量去觸碰腳尖，建議每次做30組。
Step3: 用雙手和臀部為身體作支撐，雙腿做屈伸運動，每當屈起時身體要向腿部靠攏。注意要用腹部發力且腳不能沾地，建議每次做20-30組。
Step4: 側臥，小腿腿和同側手臂作為支撐，向上用力提跨。建議每側做20-30次。
Step5: 雙腿彎曲，上身離地與地面呈45度、與腿部呈90度，左右扭轉腹部肌肉。建議每次做40組。
女明星們個個都是小蠻腰，穿什麼都看得出曲線。然而你再低頭捏捏自己的肚子，即便我們不是公眾人物也不能這麼放縱自己吧！腰細不下來，肚子減不下去，那些好看的小衣服怎麼穿？
腰粗除了有最常見的吃多動少、脂肪囤積導致的局部性肥胖這一原因外，也有可能是因為下焦寒冷（宮寒）、體質痰濕或是經脈堵塞不通的外在表現，從而使得一些“垃圾”和毒素排不出去，逐漸堆積形成脂肪。
針對上面三種情況給大家寫出了相應改善的辦法，內外配合起來你才瘦的更快！
方法一——瘦腰茶飲（內在調理）
陳皮普洱茶
功效：陳皮普洱茶不光可以祛痰濕，在飯後喝還可以刮油。而且性質溫和，就算多喝也不會給身體造成負擔。
做法：普洱茶葉6克，陳皮2克，一起放入壺中沖泡即可。
冬瓜紅糖茶
功效：冬瓜能消痰、利水、減肥，最適合痰濕型肥胖。
做法：
step1:600g冬瓜去皮切成塊狀，加入200g紅糖後稍加攪拌，靜置1小時待冬瓜出水。
step2:冬瓜連同出的水一起移至鍋內，大火燒沸轉小火熬制1小時左右至冬瓜完全透明。
step3:取濾網，將熬好的冬瓜充分擠壓、過濾出冬瓜原汁，最後依口味兌水稀釋即成。
方法二——抓帶脈（中醫療法）
圍繞在腰周上的一條橫向經脈被稱為帶脈，它將所有的縱向經脈系在一起，如果帶脈堵塞不通也會導致腰腹贅肉的產生。這是很傳統卻又效的一種中醫療法，最有名的那個養生節目就有醫生說過，每天揉捏帶脈能達到瘦腰瘦肚子的目的。
功效：刺激核心穴位，調理氣血，恢復帶脈約束能力，加速脂肪的代謝，以達到減少贅肉產生的目的。
頻次：每天200下。
時間：錯開飯前飯後。
詳細做法：沒有什麼特定的手法，只要捏抓帶脈區腰部上的肥肉就可以，力度以感受到些許疼痛感為准。
方法三——運動（外在輔助）
通過運動來減脂塑形是最直接實在的辦法了，我們也跟大家苦口婆心的說過很多次運動的好處，在這裡就不再多說了，大家一起練起來吧～
Step1: 平躺後背部微微抬起，雙腿交替進行抬腿運動，下方的腿不能落地且雙腿間儘量呈90度，建議每次做30組。
Step2: 雙腿向上抬起併攏，與身體呈90度直角，背部抬高，雙手儘量去觸碰腳尖，建議每次做30組。
Step3: 用雙手和臀部為身體作支撐，雙腿做屈伸運動，每當屈起時身體要向腿部靠攏。注意要用腹部發力且腳不能沾地，建議每次做20-30組。
Step4: 側臥，小腿腿和同側手臂作為支撐，向上用力提跨。建議每側做20-30次。
Step5: 雙腿彎曲，上身離地與地面呈45度、與腿部呈90度，左右扭轉腹部肌肉。建議每次做40組。