對於一個健身愛好者來說， 手臂多粗才會覺得滿足？答案當然是越粗越好。 但是隨著臂圍越來越粗， 維護成本和付出的努力也會成倍增加。 如果能夠找到一個合適的定位， 讓自己看起來能夠明顯強於普通人， 又不會引起周圍朋友的不適， 不失為健身愛好者理想的狀態。
量臂圍
討論臂圍（曲臂狀態下）， 按照12%左右的體脂率來討論會更有意義， 畢竟脂肪臂不是大家的追求。 在日常生活中， 普通人的臂圍在30cm左右， 穿短袖時袖口會留有比較大的空間， 穿襯衣也不用擔心活動不便， 這也是絕大多數瘦子的狀態。 如果換做是一個臂圍40cm的人， 那和一個普通人站在一起會有明顯的不同。 可以說只要是個人， 都能看得出健身的痕跡。
臂圍對比
從上圖我們就能看出， 在相近的體脂率下， 臂圍40cm的人要明顯比普通的未健身的人強壯很多， 而且身材看上去非常協調。 這裡可能有人會說， 這不廢話嘛， 臂圍50cm的人也明顯比臂圍40cm的人看起來更強壯。 但是不要忘了， 臂圍50cm已經是專業健美的入門了， 穿上衣服的話看起來會很臃腫， 甚至給人一種笨重的感覺。 反過來， 臂圍剛好達到40cm出頭的話， 不只是穿衣打扮， 即使在日常的社交當中也會更得心應手。
肌肉撐滿袖口
在一些場合中避免不了要穿襯衣， 但是襯衣對健身人群來說真的不太友好， 結果往往都是由於手臂或者肩背太發達， 很多好看的款都穿不了， 稍微動一下就有種會把衣服撐爆的感覺。 如果你的臂圍是40cm的話，
說句實在話， 有時候健身的人真的很“貪心”， 根本就不會滿足。 剛開始健身時， 覺得稍微有點肌肉線條， 腹肌能夠露出來就夠了。 可堅持健身一段時間後， 發現自己愛上了這種變得強壯的感覺， 決得肌肉練得大些會更好。 結果就變成了“惡性循環”，
大肌霸
最後， 你現在的臂圍是多少？你覺得最理想的臂圍又是多少呢