秋季乾燥易上火 寶寶喝水也有講究

秋天到了， 空氣乾燥， 活潑好動的小寶寶們對水的需求量也大大增加。 可有些寶寶就是不願意喝水， 有的寶寶只喜歡喝酸酸甜甜的飲料，

一口白開水也不喝……究竟小朋友每天該喝多少水、喝水時要注意些什麼， 這都是媽媽們的必修課。

寶寶喝水的量最主要是按體重來確定。 一般來說， 幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分， 以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

訣竅1、寶寶喝白開水最健康

由於嬰幼兒的生理特點， 每公斤體重對水的需求量和吸收率都高於成年人， 所以水質和水量十分重要。 食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源， 不像飲料那樣直觀。 飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源， 包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。

對寶寶來說， 各種飲品中應首選白開水。

訣竅2、喝水量按體重來確定

寶寶喝水量應該按體重來確定。 嬰幼兒新陳代謝旺盛， 水的需要量相對較多， 根據who(1993)的推薦量， 0~1歲的嬰兒每天水攝入推薦量為150ml/(kg.d)。 體重5公斤的寶寶每天需要750毫升水， 體重10公斤的寶寶每天需要量1升水。 以上供水量是指經口飲水、食物中所含有的水及食物在體內代謝所產生的水的總和， 而不是單指飲水量。 除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分， 1~3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。 照此推算， 1~3歲的小孩每天需水量大約為1200毫升~1600毫升， 除去飲食攝入的水分外， 還應該每天直接飲水至少為600毫升。

訣竅3、均衡分配喝水的時間

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

實際上， 感到口渴的時候， 身體已經處於慢性缺水狀態了。 正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻， 喝水應該少量多次， 每次一杯左右。 如：1~3歲的幼兒每日喝白開水4~5次， 每次150毫升~200毫升， 同時要參考季節、氣溫， 出汗多少而靈活掌握。 年齡小的寶寶每次應減量。 切記不能一次性大量飲水， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 既降低了胃酸的殺菌作用， 又會影響對食物的消化吸收。

訣竅4、新生兒飲水量有講究

對於新生兒來說， 身體所需的水要從一定量的飲水和牛奶中攝取。 新生兒新陳代謝比較旺盛， 而腎臟功能發育不完全， 但攝水量卻比成人要高， 孩子越小， 需要水分越多， 不過這並不意味著喝越多越好，

家長們應該掌握孩子的飲水量， 以滿足孩子生長的需要。

新生兒每日需水量為150毫升/千克， 人工餵養時每天除了餵奶時給予的水分外， 還要再補充少量的水。 開始時每次可以給10毫升~20毫升， 逐漸增加到每次50毫升左右， 在兩次餵奶之間給一次水， 在給新生兒喂水時， 要注意不要過急、過多， 冷熱也要適宜， 同時， 還要注意奶具清潔與消毒。

如果寶寶生病， 特別是發燒， 身體的消耗， 或者因嘔吐、腹瀉引起身體當中的水份流失過多的時候， 都要多喝水， 以彌補身體中水分的不足。 值得注意的是， 家長儘量不要給小孩喝橘子水或糖水， 以免影響孩子牙齒的正常發育。