對於每個剛剛接觸“健身”的新手， 私人教練需要根據其身體各項指標， 設置運動處方：運動形式、運動頻率、運動量和強度、飲食建議等。
而對於“健身”達人來說， 他們需要教練在某個特定時間點幫助其度過平臺期、嘗試新的訓練方法和技巧等。 私人教練的作用在於他們對"健身"方法的掌握、以及對因人而異的生理特點、訓練時間和週期的把握、運動量和運動強度的控制。 這些都要都比非專業"健身"人士好， 也就是所謂的術業有專攻。
一. "健身"安全隱患問題
在“健身”房， 訓練館， 面對過噸的重量， 陌生的器械，
私人教練存在的第一要素， 是要保證會員在"健身"房裡的人身安全， 聽起來有點像保鏢的作用。 器械是一把雙刃劍， 科學的方法可用之利己， 錯誤的使用也可自損。 很多人離開"健身"房的原因就是， 越練越差， 落下一身傷病。 在"健身"房很容易發生男士發生的肌肉拉傷的現象， 而且從1990年開始這種現象發生的比例增長了50%， 其中45歲以上人群身上增幅最大。
私人教練之所以稱之為私人， 目的就是根據不同人群， 不同的需求設定屬於會員自己的訓練計畫。 帶有心臟病的客戶做高強度訓練？帶六七十歲的老大爺， 做大眾重量的力量訓練？私教就是在保證健康的前提下，
健身中私人教練的重要性
二.“健身”訓練動力
在客戶選擇私人教練之前， 一般要填寫一個問卷表格， 每個合格的私人教練會設計屬於自己的表格。
大體內容包含健康情況， 病史， 喜歡的運動， 訓練目標等， 每個優秀的私人教練都有屬於自己的個性化客戶問卷。 客戶選擇私人教練不假， 同時私人教練也在選擇自己的客戶。
表格當中比較重要的兩點：
1.健康狀況與病史。 比如有心臟病的客戶， 運動強度設定是要格外小心。 有糖尿病的客戶， 要經常提醒下她碳水化合物的攝入。
2.訓練目標， 通常目標的設定分為， 大週期， 中週期， 小週期， 小週期大概是四個星期。 例如四個星期內， 要減重5斤。 清晰明確， 同時在訓練時， 可以用“次”來激勵客戶。
私人教練不是一個站在客戶身邊的木頭人， 同時也是你的啦啦隊， 必要時也是一條鞭子。 很多時候， 離訓練完成只有一步之遙， 很多人放棄只是因為缺少或溫柔，
三. 合理的配重與科學的訓練計畫
'合格’的私教， 和高級訓練者都會明白。 科學合理的訓練計畫， 可以在減低訓練受傷風險的前提下， 在相對時間內將訓練效果最大化。
客戶的訓練水準參差不齊， 身體狀況也不同， 根據身體短板和力量水準設定合理配重是私人教練的基本要素之一。
例如， 有些人因為柔韌性問題， 動作不能夠高品質完成。 此時不是一直重複完成動作， 而是把柔韌性訓練放入日常訓練當中。 又例如， 一些芭蕾舞者， 結婚生子， 身體柔韌性沒有問題， 上肢肌肉力量薄弱， 根據身體需求， 設定訓練比例。
如果客戶是為籃球運動員， 需要爆發力與肌耐力。
合理的安排好“健身”時間， 有效的利用私人教練， 才能更有效地練出好身材！