大吃大喝後， 你們是否曾經深陷罪惡感中無法自拔？有人說：減肥、健身的人不能吃飽喝足， 不能太過放縱自我。
不不不， 這就大錯特錯啦。 老李認為， 只要學會如何為自己的健康負責， 就不用為了享受自己想要的人生而感到罪惡啦， 趕緊看看怎麼做才能真正阻止大餐給身體帶來的傷害吧~
1
千萬不要：責備自己
內疚的感覺除了讓自己難受之外， 並沒有帶來任何正面的幫助。 而且不好的情緒還很可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為。
小編建議， 下次大家要這樣告訴自己：“我就是吃得很爽！從下一餐開始會好好注意！”這樣就好了， 而更多的自我責備是沒啥幫助的。
正確做法：正面思考
2
千萬不要：立馬睡覺
吃了高油脂、高糖分的食物後， 要是立刻躺平入睡， 消化系統減慢， 醒來後（即使只是短暫的午睡）就會感到水腫、不舒服。
正確做法：散步
3
千萬不要：劇烈運動
攝入大量熱量後， 很多小夥伴為了迅速擺脫罪惡感而嘗試自己平常可能沒有辦法負荷的運動強度， 但是這麼做反而會讓自己的受傷幾率升高。
正確做法：放鬆一下
一次做好一件事：先讓食物好好消化， 再來談消耗熱量。 小編建議， 在大餐過後， 休息了幾個小時， 可以做放鬆的、強度較低的運動， 比如瑜伽、普拉提、甚至只是簡單的拉伸。
而這類的簡單運動不只是能讓自己更加放鬆，也能促進腸胃蠕動帶動消化，等到自己覺得準備好了，再做更高強度的運動才是健康的做法哦。
4
千萬不要：稱體重
不論上了秤的自己，是變重還是變輕，都不代表自己就是胖了還是瘦了～畢竟身體還需要消化和吸收！所以千萬不要因為一時的數字變化就鬆懈或是氣餒。
正確做法：計畫明天的飲食功能表
如果一周中吃了一頓特別豐盛的大餐，那麼只要保證其他餐的熱量較低，並且有一定的運動量，也是可以避免變胖的。
飽餐一頓後，把陷在懊悔的負面情緒的力氣，轉化為尋思明後天如何吃的更健康的動力！更多的蔬菜水果、更少的油脂、糖分，一步步回到正軌。
而這類的簡單運動不只是能讓自己更加放鬆，也能促進腸胃蠕動帶動消化，等到自己覺得準備好了，再做更高強度的運動才是健康的做法哦。
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千萬不要：稱體重
不論上了秤的自己，是變重還是變輕，都不代表自己就是胖了還是瘦了～畢竟身體還需要消化和吸收！所以千萬不要因為一時的數字變化就鬆懈或是氣餒。
正確做法：計畫明天的飲食功能表
如果一周中吃了一頓特別豐盛的大餐，那麼只要保證其他餐的熱量較低，並且有一定的運動量，也是可以避免變胖的。
飽餐一頓後，把陷在懊悔的負面情緒的力氣，轉化為尋思明後天如何吃的更健康的動力！更多的蔬菜水果、更少的油脂、糖分，一步步回到正軌。