變美不是一朝一夕的事 要從很多小事開始堅持下去。
1、香蕉含有豐富鉀 有飽肚又低脂 可減少脂肪在下半身的積累。 常吃香蕉可以讓下半身更瘦。
2、芒果含有豐富的胡蘿蔔素和酶， 能激發肌膚細胞活力， 緩解皺紋出現。
3、餐前飲黑豆奶可減肥。 黑豆富含卵磷脂， 具有很強的抗氧化作用， 能有效預防癌症和肥胖。
4、黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E， 經常食用可以延緩皮膚衰老。
5、紫菜蘊含豐富纖維及礦物質， 可幫助排走身體內廢物及積聚的水分從而有瘦腿之效。
6、青春期長痘痘也是件很煩惱的事。 蜂蜜內服用溫水沖調 每日3次以上 外敷可用蜂蜜塗在痘瘡上。
7、桂圓要少吃， 一天三粒。 紅棗10-20粒。 阿膠早晚都要吃。
8、銀耳和黑木耳含有豐富的膠質， 有很強的抗癌功能， 還有為了避免電腦輻射， 隔離霜一定要用 半天補一次。
9、栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 二者結合使用會使肌膚白皙透亮。
10、用鹽按摩臉， 洗乾淨後毛孔就特別的小。 皮膚敏感的話可以在鹽里加少許精油。
另外還有一些護膚小知識：
1、秋季護膚：經常用茶樹油浸泡雙腳不但可以殺菌還可以促進血液迴圈 軟化角質。
2、肌膚控油：適合地補充維生素B6可減少皮脂的分泌。
平時多吃蔬菜水果和魚類。
4、肌膚去痘印：用珍珠粉加適量雞蛋清攪成糊狀敷臉15分鐘， 長期使用可淡化痘印 光滑肌膚。
5、美白祛斑：經常食用大米和黃瓜做成的黃瓜粥 能滋潤皮膚 消除雀斑 增白皮膚。
6、淡化色斑：用相同比例的橄欖油和蘋果醋調勻敷臉可減少皮膚中黑色素的沉澱。
7、修復熬夜肌膚：睡前用維生素D膠囊的黏液對皮膚進行塗敷及按摩可讓肌膚光滑細膩。
8、美白肌膚：將苦瓜切成薄片放在水裡泡5分鐘後敷臉， 苦瓜所含的VC居果蔬之首對美白有奇效。