晚睡對孩子的危害，影響孩子的一生，後悔晚知道了

身邊好幾個媽媽聊天時都說，他家的孩子經常晚睡。

@陽陽媽說：他家有兩個孩子，大的要到晚上十一二點才肯睡，小的要到淩晨一兩點。經常被這兩個孩子折騰的頭昏眼花的。

@晨晨媽說：我家也有兩個孩子，只要大的沒睡，小的也休想睡，即使睡了，也會被大的折騰醒。兩個孩子都是跟著我睡，一晚上要照顧兩個，身體真的是吃不消。

@玲玲媽說：我家一個孩子白天睡了不肯起，一到晚上就精神十足，怎麼也不肯睡，經常要到12點。第二天還要上班，身體真的吃不消。

英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規律會影響兒童智力發育，

降低其反應、閱讀和算術等能力。那麼對於孩子來說究竟每天睡眠多長時間，每天幾點睡才是最好的，我們用科學來證明一下。

①晚睡影響孩子身高

據研究表明：孩子的身高70%取決於父母基因， 30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。孩子在睡眠的情況下，腦垂體會分泌生長激素比白天高出很多。而且睡眠越深越沉，生長激素就會分泌越多，孩子身高自然增長的就越快。

從上述圖中可以看出，有兩個時間段對長高至關重要！一個是晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以一定要保證在這兩個時間段孩子充足的睡眠。

②晚睡影響孩子智力

研究表明，兒童睡覺不規律或者睡得晚，長時間處於睡眠不足的狀態下去學習，聽課效率以及接受能力都會變得很差。

所以為了孩子家長一定要調整好孩子的睡眠。

③晚睡的孩子傷害心臟

很多人都知道晚睡對肝臟不好，其實它更傷“心”。晚睡的孩子常常會產生過度的壓力，情緒反而會因此很亢奮。情緒亢奮的情況下就會心跳加速、血壓呼吸都會加快，

這樣只會加重心臟的疲勞。長時間以往處於亢奮的狀態下，到了中老年易患心血管疾病。

所以為了孩子的心臟健康，一定要讓孩子在晚上把睡眠養足。

孩子很多時候遲遲都不睡怎麼辦？怎麼哄也不行。

其實主要在於父母。首先，父母也要養成早睡的好習慣。

當孩子看到大人還在看電視看手機的時候，他們也會想一起看，一起玩自然就不肯睡了。所以到了睡覺的點，建議父母關閉所有電子產品，養成一個安靜的睡眠氛圍。哪怕等孩子熟睡後，家長再看電視刷手機也更有時間，更安靜。

很多孩子在睡覺前，都喜歡聽童話故事或者兒歌。作為媽媽，可以在睡覺的時候固定的給孩子唱一首兒歌，告訴寶寶睡覺的時間到了，我們該睡覺了。

在臨睡前一個小時一定不要陪孩子打鬧，不要讓他接觸電子產品。要給孩子營造一個安靜溫馨的睡眠環境，更易是孩子入睡。