長假結束， 情緒不佳？睡眠紊亂？食欲不振？兩眼發花？如果是肯定回答， 恭喜你， 可以接著往下讀了， 你患上了“假期綜合征”。
針對你的各類問題， 我們對症下“藥”， 請速速自救。
1
【上班恐懼症】
旅遊、聚會、在家宅著， 是很多人的假期狀態， 連續8天如此， 平日節奏被徹底打亂。 突然調回緊張的工作模式或學習狀態， 不少人產生抵觸情緒。 部分人或長達兩周效率低下， 注意力難以集中。
藥方
方法一：調整心態
調節好心理狀態， 儘快收心， 試著緩和亢奮的神經， 讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
方法二：補充睡眠
合理安排生活起居， 讓生活規律起來。 回家後早點睡覺， 把假期時沒睡夠的覺補回來。
方法三：打開窗戶， 呼吸新鮮空氣
保持開窗通風很重要。 另外， 不要經常久坐不起身， 工作學習累了的時候， 起身走一走， 呼吸新鮮空氣， 窗外新鮮的空氣會讓你有一種動力和激情，
方法四：多做運動
假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 假期後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量， 重新獲得元氣。
方法五：節後上班的前三天不宜安排高強度工作
很多人一收假就投入到緊張的工作計畫中， 這會增加焦慮感， 加劇節後綜合症的症狀。 節後上班的前三天， 儘量安排一些計劃性、交流性質的工作， 這樣比較容易調整緩衝。
2
【睡眠紊亂症】
雖然我們說要儘量規律作息， 但連續多日假期， 一些人飛往海外度假， 導致時差混亂， 一些人拼命熬夜， 睡眠嚴重不足。 朝九晚五的生活重啟， 常見萎靡不振或失眠多夢現象， 如何儘量緩解？
藥方
午後不要喝茶和咖啡， 以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳， 按摩腳心足趾， 促進血液迴圈， 緩解疲勞狀態；睡前少看手機電腦， 促進褪黑素分泌， 以便快速進入睡眠。
3
【消化不良綜合征】
每逢佳節胖三斤， 與祖國同慶的不止是你， 可能還有你新增的脂肪。
藥方
長假後調整飲食結構， 定時飲食， 多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、麵條等“清火”食品，
4
【沉溺網路綜合征】
8天長假， 另有不少宅人足不出戶， 刷劇、刷副本， 沉溺於網路， 恨不得鑽進電腦和手機。 精神娛樂滿足了， 卻像跑完一場馬拉松， 只覺得頭重腳輕， 眼睛發幹， 看東西發花， 還有雙影。
藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
若還是不想上班怎麼辦？
再教你一招
親測有效！
相聚的時間總是短暫
8天的光景難以釋懷心中的不舍
其實
離別是為了更好的重逢
是為了早日用豐滿的羽翼
保護最愛的家人
藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
若還是不想上班怎麼辦？
再教你一招
親測有效！
相聚的時間總是短暫
8天的光景難以釋懷心中的不舍
其實
離別是為了更好的重逢
是為了早日用豐滿的羽翼
保護最愛的家人