現在的媽媽都很注重給孩子補鈣， 補鈣話題越來越受到媽媽們的關注。 很多媽媽不知道該如何給寶寶補鈣， 鈣片也許是媽媽們最常見的選擇， 其實這幾種家常菜給寶寶補鈣效果也很好， 媽媽們不妨給寶寶做來吃吧！
一、烙蝦餅
毛蝦有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。 老話說的好：藥補不如食補， 這個時候多吃吃毛蝦做主料、加上春蔥、雞蛋來製作蝦餅， 是最合適不過的了。 補鈣不用忙， 蝦餅就是棒！最適合老人和孩子的補鈣菜， 價格也不貴，
1.買回來得毛蝦， 去掉雜質
2.揀出裡面的小魚等等
3.過水， 因為新鮮的毛蝦極易吸水， 所以過水的時候要麻利速度快哈
4.撈出， 控出水份
5.放入雞蛋和蔥
6.放入鹽
7.放入麵粉
8.鍋裡加油，燒熱
9.油熱後放入蝦和好的麵糊
10.煎一面再煎另一面
11.蝦餅兩面金黃
12.取出就可以食用了。
二、西蘭花炒蝦皮
做法：
1、準備食材，蝦皮最好用天曬的，若太鹹的蝦皮建議先清洗一下，去掉部分鹽分
2、西蘭花掰成小朵洗淨後，焯水，撈出待用
3、炒鍋放入橄欖油，量稍大一點
4、放入蝦皮小火炸至金黃，蝦皮吸油
5、焯水後的西蘭花中放入少許的生抽拌勻，裝盤後將油炸的蝦皮擺在上面即可，吃的時候拌勻
為什麼能補鈣？
100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克~4.5克，礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣含量都很豐富。
三、黃豆燉豬蹄
材料：黃豆、豬蹄、蔥、薑、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1. 需將黃豆提前浸泡半天。
2. 鍋內下油，待油熱時下生薑片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒下。
3. 加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒20分鐘這樣
4. 加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然後小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續煨一下，黃豆也一定要熟哦!
5. 放入味精，蔥花，出鍋即可
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，黃豆吃多了容易腹脹，所以不建議給孩子一次吃太多。可以經常吃。
四、青椒炒雞蛋
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：
1.青椒洗乾淨去籽，切碎；雞蛋打散，口蘑切片待用
2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻
3. 再倒入雞蛋液，將剩餘的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。雞蛋最好選用農家雞蛋或是走地雞的蛋，也就是平時大家說的土雞蛋，這樣營養比較保證。
這裡小編給大家介紹一種雞蛋，是綠色殼的雞蛋，它又稱烏雞蛋，是由烏雞所產的雞蛋，還有一種不是非常規範的叫法叫做綠皮雞蛋。綠殼雞蛋對孕婦來說能有效改善孕期食欲不振、消化不良、噁心嘔吐等症狀，改善睡眠品質，增進孕婦營養吸收，促進胎兒健康成長;對兒童來說能促進生長、增強記憶力、提高智商，增強免疫功能;對中老年人來說能夠降低血脂、軟化血管，有延年益壽等功效。綠殼蛋的保鮮期較長，保存方式:室內避光通風保存，或者冷藏保鮮。保質期:20~25℃內，保質1個半月;20℃以下，保質2個半月。
8.鍋裡加油，燒熱
9.油熱後放入蝦和好的麵糊
10.煎一面再煎另一面
11.蝦餅兩面金黃
12.取出就可以食用了。
二、西蘭花炒蝦皮
做法：
1、準備食材，蝦皮最好用天曬的，若太鹹的蝦皮建議先清洗一下，去掉部分鹽分
2、西蘭花掰成小朵洗淨後，焯水，撈出待用
3、炒鍋放入橄欖油，量稍大一點
4、放入蝦皮小火炸至金黃，蝦皮吸油
5、焯水後的西蘭花中放入少許的生抽拌勻，裝盤後將油炸的蝦皮擺在上面即可，吃的時候拌勻
為什麼能補鈣？
100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克~4.5克，礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣含量都很豐富。
三、黃豆燉豬蹄
材料：黃豆、豬蹄、蔥、薑、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1. 需將黃豆提前浸泡半天。
2. 鍋內下油，待油熱時下生薑片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然後加醬油，料酒翻炒下。
3. 加水沒過豬蹄，大火燒開。然後轉小火，燒20分鐘這樣
4. 加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然後小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續煨一下，黃豆也一定要熟哦!
5. 放入味精，蔥花，出鍋即可
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，黃豆吃多了容易腹脹，所以不建議給孩子一次吃太多。可以經常吃。
四、青椒炒雞蛋
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油
做法：
1.青椒洗乾淨去籽，切碎；雞蛋打散，口蘑切片待用
2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻
3. 再倒入雞蛋液，將剩餘的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。
雞蛋含有優質蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。雞蛋最好選用農家雞蛋或是走地雞的蛋，也就是平時大家說的土雞蛋，這樣營養比較保證。
這裡小編給大家介紹一種雞蛋，是綠色殼的雞蛋，它又稱烏雞蛋，是由烏雞所產的雞蛋，還有一種不是非常規範的叫法叫做綠皮雞蛋。綠殼雞蛋對孕婦來說能有效改善孕期食欲不振、消化不良、噁心嘔吐等症狀，改善睡眠品質，增進孕婦營養吸收，促進胎兒健康成長;對兒童來說能促進生長、增強記憶力、提高智商，增強免疫功能;對中老年人來說能夠降低血脂、軟化血管，有延年益壽等功效。綠殼蛋的保鮮期較長，保存方式:室內避光通風保存，或者冷藏保鮮。保質期:20~25℃內，保質1個半月;20℃以下，保質2個半月。