關於補腎的方法有很多， 但是真正有效果的方法卻是很少的， 吃藥補腎的方法還有可能給大家的身體健康帶來危害， 今天就給大家介紹幾個不用吃藥又不花錢的補腎方法， 很實用哦~
1、雙手搓腰
腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所， 特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。 雙手搓腰， 經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
2、按摩小腹
腎與膀胱的經脈互為絡屬， 相為表裡。 膀胱的氣化功能， 取決於腎氣的盛衰， 腎氣有助於膀胱氣化津液。 因此， 對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。 而膀胱就在小腹處。 兩掌重疊按放小腹中央， 先順針方向轉動按摩20次， 再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。
3、每天嚼兩顆板栗
腎虛的人， 每天早晚各嚼服１-２顆栗子， 堅持一段較長的時間， 就會收到很不錯的效果。
4、吃黑芝麻鹽
黑芝麻是平性的， 黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。 把黑芝麻炒幹後碾末， 混入少量食鹽， 做成芝麻鹽， 每次吃飯時撒到粥裡一起吃， 好吃又補腎。