說到練肩部三角肌，
多角度的刺激比大重量來更有效，
因此訓練時動作可以多一點，
負重重量不用太重。
以下7個實用的虐肩動作，
多角度刺激你的三角肌，
練完感覺肩膀要爆炸！
動作1
直立啞鈴前平舉 12-15次*3-4組
動作2
直立杠鈴片前平舉 12-15次*3-4組
動作3
直立繩索後拉 12-15次*3-4組
動作4
直立啞鈴交替前平舉 12-15次*3-4組
動作5
直立啞鈴交替推舉 12-15次*3-4組
動作6
直立啞鈴側平舉 12-15次*3-4組
動作7
坐姿器械推肩 12-15次*3-4組
虐肩的小夥伴們可以用以上7個動作練起來。 更多牛人肩部訓練動作， 請點擊閱讀《健身牛人虐肩的7個動作， 教你練出球形肩膀》這篇文章。
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