還有一天
你將和十一假期說拜拜
慌嗎？
與其驚慌， 還如好好想想怎麼預防節後綜合症！
不然又是上班水垮垮
放假後的狀態還不如放假前！
今天，
小蘇給你支招
怎麼預防節後綜後症
1、心態調整方法。
可以先想下， 新的工作學習日， 希望有個新的開始， 做下自己新的工作以及學習計畫。 另外從心理從容應對， 多考慮幾種應對變化方案， 有所準備， 淡定面對突發情況。
2、生物鐘調整
放假打亂了大家平時的作息規律， 像長途旅遊、走親訪友、玩通宵遊戲等， 因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。 所以假期結束前1天即可正常早起早睡了。
3、運動調整
合理的運動可以通過肌肉與神經的相互作用， 有助於舒緩精神緊張和興奮，
4、飲食調整
假期結束前2天， 以清淡飲食為主， 一定多喝水， 多喝綠茶。 對於體能消耗過大的人來說， 應多吃含維生素多的食物， 讓身體得到調節。
5、工作制定計劃， 循序漸進
吃飽了， 睡好了， 擼起袖子開始工作吧。 但現實情況是， 一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒， 甚至對上班產生恐懼的心理， 工作起來也是鬍子眉毛一起抓， 完全沒有效率。 所以要制定工作計畫， 保持正常的生活和工作節奏，