隨著生活節奏的加快， 再加上勞逸結合不好， 人的精神經常處於緊張狀態， 引起許多人失眠， 因而帶來了諸多痛苦和煩惱。 服用安眠藥， 雖能暫時解除失眠的煩惱， 但是藥三分毒， 長期服用不僅會有副反應， 還會產生藥物依賴。 日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。 可以安神助眠的食物有很多， 如蓮藕、蘋果、南瓜等
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣， 磷， 鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 可治血虛失眠。 藕一碗， 水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可， 經常食用， 有養心安神的作用。
2、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素， 同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。 因此， 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
3、 南瓜
南瓜有非常好的養肝明目作用,南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇,其中每100克南瓜中維生素A的含量是148微克,視黃醇當量是93.5微克,對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。
還是煲粥,不僅不會流失營養,連南瓜一起吃,其高纖維也是對身體極為有益的。
安神養心的食療方
1、銀耳老鴿湯
材料：老鴿1只， 幹銀耳50g， 枸杞10粒， 薑2片， 鹽1茶匙（5g）。
做法：幹銀耳浸軟後去蒂瀝幹；枸杞泡軟洗淨備用；老鴿洗淨洗淨， 切大塊備用；燒開適量清水， 放入老鴿、枸杞和薑片， 用中火煲約1小時至材料熟。 加入銀耳， 再煲約30-40分鐘至湯濃， 以適量鹽調味， 即可盛上桌。
功效：雪耳富含纖維素， 能減少暗瘡並能控制油脂分泌；枸杞有補血、養心安神的作用。
2、蓮子紅棗湯
材料：蓮子200克、小棗（幹）100克， 冰糖適量。
做法：幹蓮子放入清水中浸泡2小時， 紅棗放入清水中浸泡30分鐘， 若想達到更好的清火效果， 蓮子可以不去心， 將浸泡好的蓮子和紅棗放入砂鍋中， 放入適量清水， 大火燒開後， 然後用小火煮30分鐘， 出鍋前加入冰糖，
功效：養心安神、明目、滋補元氣。