人體免疫力的強弱大多取決於遺傳基因， 但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響， 其中飲食更是具有相對決定性的影響。
有好的免疫力才能有讓我們擁有更為健康的身體， 從而精神飽滿地投入到工作和生活當中去。
如今， 生病的人越來越多。 因此人們在不斷尋找對抗疾病的方法。 增強免疫力， 是預防疾病的第一步。 小編為大家介紹一下增強免疫力守則。
守則一：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒， 戒煙。
有一些會降低免疫能力的食物， 最好少吃， 否則不但會干擾免疫細胞的活力， 甚至會抑制淋巴球的形成，
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動， 降低身體抵抗疾病的能力。 因此：不要因為一時的口腹之欲而賭上健康， 這是非常划不來的！
少油脂：吃東西太油， 尤其攝取太多不良脂肪， 會妨礙免疫的能力， 使體內免疫細胞變得慵懶，
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能， 同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。 除了酒之外， 煙、咖啡、毒品等， 不但會降低人體免疫力， 還對人體有害， 因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙：醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給， 抗病能力也就隨之下降。
守則二：培養多種興趣， 保持精力旺盛， 心理健康。
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，
如何提高免疫力呢？還是要從這四大因素入手
一、保持好心情
既然心情不好對身體影響辣麼大， 那我們就要讓自己開朗、豁達、快樂。 快樂的人總是比抑鬱的人擁有更好的免疫力， 這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質， 啟動人體免疫功能， 抑制病原微生物的生長。 所以， 想要增強免疫力， 一定要擁有好心情。
二、良好的睡眠
總是睡不好的人臉色很差， 身體狀況不好， 睡得好的人則正相反。 因此， 不管工作再忙，
三、飲食均衡
光吃肉不行， 光吃菜也不行， 一定要葷素結合， 還要多吃瓜果蔬菜， 他們包含大量的維生素， 對免疫力增強大有好處。
四、每日運動
每週堅持運動5天以上的人， 比不運動的人，
其實提高免疫力的方法和守則並不難， 只要我們摸清其中的規律和養成良好的習慣， 就不用為了日後的生活而發愁， 疾病也會一掃而光。