中醫認為：睡覺補腎最出奇效，
但一定要懂得方法及注意事項，
方能領受其妙。
怎樣睡覺最補腎呢？有兩種方式：一是還陽臥，
二是混元臥，
一起來看看吧。
1還陽臥
身體自然平躺， 髖關節放鬆， 腿似環， 兩腳心相對， 腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近， 掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大， 壓迫力較小， 身體更容易放鬆， 身體的放鬆加上一定的姿勢， 可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。 擺這個姿勢， 就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。 兩腳心相對， 腿似環， 兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上， 手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部， 對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
這兩種姿勢， 都會拉緊肝經和腎經， 起到鍛煉肝經和腎經的。 大家不妨試試。