梁宏達， 小編非常喜歡， 但前段時間出的批評瑜伽的節目， 小編實在是看不下去了。 今天小編就拿你來當個案例分析下你這體態的問題吧。
大家可以看下我們敬愛的老梁，
頭明顯的前位，
肩膀還有點聳肩，
不管在外多麼光鮮，
我相信他本身脖頸肯定不是很舒適，
梁老師如果看到這裡估計要瘋了。
頭前位的一個明顯緊張的肌肉就是上圖圈出來的胸鎖乳突肌， 胸鎖乳突肌變的被動縮短緊張， 長期下去導致頸椎的不舒服。 那該怎麼辦呢， 小編在這裡給出三個方法。
拉伸胸鎖乳突肌， 頭往一側傾斜， 收著下巴， 找到肌肉的起點止點， 把肌肉拉長
脖頸後伸肌群力量的建立， 可以有效的利用伸展帶對抗阻力來練習。
瑜伽山式九點靠牆法， 讓後腦勺， 肩膀 臀部 小腿後側 腳後跟 靠牆站立， 特別是收下巴， 主動啟動脖頸後伸肌群尋找牆的位置。
我們在繼續看下樑宏達老師的肩膀，
是不是還有些聳肩呢，
我們從肌肉解剖方面，
但從斜方肌方面入手的話，
是不是可以考慮到斜方肌上束縮短緊張，
斜方肌下束拉長緊張呢 ？依然從兩個方面來考慮，
加強上束的柔軟和下束的力量。
可以選擇坐或站姿，脖頸一側傾，也可以選擇微低頭，手與頭之間可以加點對抗。
在瑜伽所有的體式當中都要求肩膀的下沉，充分啟動到下斜方肌的力量，經常習練瑜伽，這種聳肩的情況會很快改善。
說了這麼多，不知道梁老師如何看待呢？梁老師的粉絲記得少噴我點，小編只是一個習練瑜伽的小編哦！
可以選擇坐或站姿，脖頸一側傾，也可以選擇微低頭，手與頭之間可以加點對抗。
在瑜伽所有的體式當中都要求肩膀的下沉，充分啟動到下斜方肌的力量，經常習練瑜伽，這種聳肩的情況會很快改善。
說了這麼多，不知道梁老師如何看待呢？梁老師的粉絲記得少噴我點，小編只是一個習練瑜伽的小編哦！