新聞事件：
因和男友吵架， 一年輕女子爬上渡船欲輕生， 一條腿已經跨出了船舷。 危急時刻， 察覺異樣的兩名船員趕到現場， 奮力將女子拖回。
不少網友也表示， 就是吵架嗎！怎麼這麼想不開？這幸虧是遇見好心人了， 不然這姑娘家裡人怎麼辦？不管怎麼樣， 人算是救回來了， 也沒什麼損失。
但接下來一條新聞可就不單單是虛驚一場了！
近日， 因涉嫌放火犯罪， 潛逃1個多月時間的廣西靈山縣籍女子利某， 被東西湖警方抓獲歸案。
32歲的利某不久前來到東西湖區吳家山一家KTV打工， 與吳家山街恒春裡社區商業街菜販子高某結識。
某日淩晨2點， 利某與高某等人一同宵夜， 一言不合發生爭執， 正在氣頭上的高某踹了女友利某一腳後， 離開了夜市攤點。
利某越想越氣， 打電話約高某見面， 被拒絕。 利某找到高某位於恒春裡社區的住處， 高某不在， 利某要求高母歸還高借走的6000元錢無果。 便威脅要燒掉高某商業一條街的單間商業門店， 逼高某現身。
高母及家人以為利某只是隨便說說。 當日淩晨3點， 利某見高某遲遲不現身， 竟跑到高某門店前， 用打火機將泡沫箱點燃後， 逃離了現場。 火勢燃至高某單間商業門店內， 造成電視機等財物損失萬餘元。 真可謂是損失慘重了。
那麼！關於吵架衝動這件事， 在日常生活中， 我們又該如何處理呢？
01
絕不會錯的第一步：先為態度道歉
道歉並不是說“我錯了”或者“是我不對”這樣的話， 原因有兩個：
1. 雖然認錯能夠迅速冷卻局面， 但當對方追問“到底錯在哪了”的時候， 假如答不上來， 反而讓對方覺得是敷衍， 結果更加難以收拾；
2. 假如你明明認為自己沒錯， 卻說自己錯了， 然後答應對方不再犯， 可是下次卻要再犯時， 就是累犯了， 對你的失望更大， 懲罰也更嚴重。
假如主要罪責不在你， 你不妨先就態度道歉。
02
有必要的話， 冷卻一下
在緩和態度之後， 最理想的是兩人能夠就剛才的爭吵好好談一下， 但常常不是這樣， 因此， 在這之前， 還需要一些辦法來緩和兩人的氣氛。
在發怒過後， 情緒很難立刻平靜的一大原因， 是因為憤怒時， 體內分泌了一些相應的激素， 比如腎上腺素等， 讓我們的身體感覺到憤怒。
在我們吵架告一段落後， 雖然意識到自己不該發怒， 想要克制情緒， 但是身體的反應還沒跟上， 依舊處於“一觸即發”的狀態， 所以在吵完架之後，
理想的緩和方式有兩種：
1.冷靜一下：讓身體也平靜下來。 不過這種情況下， 假對方其實一直期待你主動理睬的話， 可能會覺得被冷落了。
所以假如要冷靜一下， 一定要事先約定好， 在兩人都同意暫時冷靜的情況下， 才能用這種方法，並且要為重新討論這個問題做好鋪墊。
2.直接改變身體的感覺： 在對方需要鎮定的時候，或許你多說無益，尤其是當你自己也處於“一觸即發”的狀態時，但即使保持身體和語言的距離，通過中間介質——食物，或許也可以發揮改善情緒的作用。
❶ 簡單、有規律地活動：坐禪、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有規律的相對簡單的活動都能促進5-羥色胺的分泌，從而幫助你鎮定下來。
大量運動：長時間、連續性的、中量至重量級的運動有助於改善心情，是因為當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽。內啡肽這種激素不僅有陣痛效果，還能讓人高興起來。
另外，研究發現深呼吸、唱嘹亮的歌曲也可以促進內啡肽的分泌。
❷ 把注意力集中在別的東西上一會：一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數顏色法”。
其操作方法是，找個沒人的地方，做下麵的練習：首先，環顧四周的景物，然後在心中自言自語：那是一面白色的牆壁；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一個綠色的檔櫃……
一直數到十二，大約數三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那麼你也可以就地進行以上練習。
這種方法可行的原理是運用轉移注意力，從而控制生理反應，進而控制情緒。
因為，一個人在發怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。
這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。
通過運用“數顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。
因此，當你數完顏色時，心情就會冷靜一些，這時再想想，你該怎麼應付眼前的情況？經過這一短暫的緩衝，你就能以理智的態度去對待。
❸ 通過寫，來重新分析和看待：書寫之所以有神奇的魔力，是因為它可以讓人用一種比較正式的方式，重新看待這件事本身，然後經過重新分析，找到自己實際希望解決的問題。
不過，在書寫的時候，要避免一上來就把情緒宣洩在紙上，以免加強自我暗示，越寫越氣。
你可以以一個第三者的角度，把這件事客觀地複述一下，然後再來體會心裡的感受。在複述完了之後，你可以再寫下，你其實希望解決什麼。
在明確了自己的意圖之後，就可以提示自己，去達到自己的意圖，而不是漫無目的地發火了。
—END—
圖片來源於網路，版權歸原作者所有。
才能用這種方法，並且要為重新討論這個問題做好鋪墊。2.直接改變身體的感覺： 在對方需要鎮定的時候，或許你多說無益，尤其是當你自己也處於“一觸即發”的狀態時，但即使保持身體和語言的距離，通過中間介質——食物，或許也可以發揮改善情緒的作用。
❶ 簡單、有規律地活動：坐禪、丹田呼吸、嚼口香糖、以及一些有規律的相對簡單的活動都能促進5-羥色胺的分泌，從而幫助你鎮定下來。
大量運動：長時間、連續性的、中量至重量級的運動有助於改善心情，是因為當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽。內啡肽這種激素不僅有陣痛效果，還能讓人高興起來。
另外，研究發現深呼吸、唱嘹亮的歌曲也可以促進內啡肽的分泌。
❷ 把注意力集中在別的東西上一會：一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數顏色法”。
其操作方法是，找個沒人的地方，做下麵的練習：首先，環顧四周的景物，然後在心中自言自語：那是一面白色的牆壁；那是一張淺黃色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一個綠色的檔櫃……
一直數到十二，大約數三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那麼你也可以就地進行以上練習。
這種方法可行的原理是運用轉移注意力，從而控制生理反應，進而控制情緒。
因為，一個人在發怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。
這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。
通過運用“數顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。
因此，當你數完顏色時，心情就會冷靜一些，這時再想想，你該怎麼應付眼前的情況？經過這一短暫的緩衝，你就能以理智的態度去對待。
❸ 通過寫，來重新分析和看待：書寫之所以有神奇的魔力，是因為它可以讓人用一種比較正式的方式，重新看待這件事本身，然後經過重新分析，找到自己實際希望解決的問題。
不過，在書寫的時候，要避免一上來就把情緒宣洩在紙上，以免加強自我暗示，越寫越氣。
你可以以一個第三者的角度，把這件事客觀地複述一下，然後再來體會心裡的感受。在複述完了之後，你可以再寫下，你其實希望解決什麼。
在明確了自己的意圖之後，就可以提示自己，去達到自己的意圖，而不是漫無目的地發火了。
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圖片來源於網路，版權歸原作者所有。