提到肥胖，
很多人都覺得只是體積大了點，
看起來不符合審美了點......這都不叫事兒！
但實際上在2012年， 肥胖早已被正式定義為慢性非傳染性疾病， 目前肥胖症已蔓延成為全球性威脅， 全球肥胖人數已接近6.4億。
肥胖人群中， 患有脂肪肝、糖尿病、高血壓等各類心血管疾病的人口比例高達66.5%。
什麼是肥胖症？
肥胖症指體內脂肪堆積過多和(或)分佈異常、體重増加， 遺傳因素、環境因素等多種因素相互作用聽引起的慢性代I射性疾病， 超重和巴胖症在全球流行， 已成為嚴峻的公共衛生危機之一。
肥胖症形成的原因
飲食因素
1、攝入過多；
2、不良的進食習慣， 例如：攝入高能量食物、進食頻繁、過多地食奶油；過多食糖；吸煙飲酒等等。
內在因素
1、遺傳因素；
2、瘦素（脂肪抑制素）；
3、胰島素抵抗；
4、脂肪組織的變化。
肥胖症對健康的影響有哪些？
BMI指數的升高是引發非傳染性疾病的主要因素，
心血管疾病
由於肥胖者身體內的脂肪組織增多， 機體代謝耗氧量加大， 從而導致心輸出量增加， 心臟做功量增大， 導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化， 因此易誘發高血壓， 冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。
肌肉骨骼疾病
特別是骨關節炎， 肥胖的人因體重增加， 身體各器官的負重都增加， 可引起腰痛、關節痛等問題， 因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
糖尿病
肥胖導致胰島素功能紊亂引發糖尿病。
增加惡性腫瘤的發病率
肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。 肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。
有哪些措施可以預防肥胖？
飲食控制
飲食， 是治療肥胖的基本措施。 基本原則是保證足量的蛋白質的基礎上， 補充充足的礦物質和維生素以及膳食纖維。
首先， 儘量控制純脂肪和糖分的攝入量， 選擇血糖生成指數低的碳水化合物食物， 增加水果、蔬菜、豆類、全穀物食物和堅果的攝取。
其次， 控制膳食總能量， 根據患者性別， 年齡， 身高， 體重， 職業和活動情況等資料。 （大家可參考PiPi健康中的PiPi建議來制定飲食方案。 ）
再次， 保證蛋白質的供給， 在能量負平衡時， 攝入充足蛋白質可以減少人體肌肉等瘦體組織中的蛋白質被動用做能量被消耗掉。 減肥不宜提倡完全素食。
肥胖症人群需要養成良好生活習慣， 一日三餐， 定時定量， 少吃零食， 甜食， 飲料涼拌等。 飲食應清淡， 少用濃味的調味品， 限制飲酒。
保持適量運動
運動應選擇耐力， 有氧運動項目， 不同運動， 消耗能量不同， 對於相同運動專案， 不同體重的情況能量消耗也不同。 相同體力活動下， 體重越重， 單位時間內能量消耗越多。
成年人可以為自己定制週期性運動計畫，例如每週運動時間至少為150分鐘以上。
現在，你想趕快將自己從肥胖症邊緣把自己拉回來嗎？
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