起床時感到憋悶、頭暈， 不吸煙嗓子卻有異物感， 小孩愛咳嗽、打噴嚏……如果你家裡常出現這些情況， 可能是開錯窗戶導致的。
人一生有80%以上的時間在室內度過， 如果空氣不流通， 就會悶出很多病。 開窗通風是最簡單、經濟的養生法。
最該開窗的5個時刻
起床後 （8點左右）
經過一夜， 臥室空氣積累很多二氧化碳， 氧氣稀薄， 塵蟎、皮屑等細小污染物漂浮在空中。 8點左右氣溫升高， 空氣品質稍好， 適宜開窗。
做飯時
中式烹調法產生大量油煙， 刺激鼻、眼、咽喉黏膜， 引發呼吸系統疾病。 做飯時要開窗通風， 並在結束後繼續通風10分鐘。
洗完澡
濕度大易產生黴菌， 必須及時通風乾燥， 如果沒有窗戶可安裝一個功率大、性能好的排氣扇。
睡覺前
睡前開窗15分鐘， 避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染， 增加氧氣利於睡眠。
大掃除時
大量細菌、塵蟎、皮屑漂浮， 最好戴上口罩並開窗通風。
6個時刻請緊閉窗戶
剛起床 （6~7點）
空氣中污染物濃度仍較高；心血管病患者易受到冷空氣刺激發病。
霧霾天
清晨室外大氣中顆粒物污染較重， 建議14點後通風。 如果PM2.5濃度較高， 可縮短開窗時間， 10~15分鐘即可。
下雨時
大雨將至及剛降水時， 各種污染物還未沉降， 建議雨後再開窗， 或選擇雨小時開窗。
5級以上風
容易揚塵， 最好暫時關窗。
花粉季
避免過敏， 可關閉門窗用空調過濾模式通風換氣。
堵車時
避免汽車尾氣等各種污染物襲擊。
簡單實用的“開窗指南”
時段 8時~11時、13時~16時
這兩個時間段內， 大氣污染物濃度較低， 可及時開窗通風。 其中， 上午10點和下午3點， 是開窗的黃金時間。 臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。
時長 30分鐘左右
每次開窗半小時左右即可。
▲早、中、晚每次20~30分鐘；
▲晚上睡前半小時， 臥室開窗約15分鐘；
▲如果只是把每個房間的窗戶開個小縫， 時長以30分鐘~1個小時為宜。
次數 每天3次
天氣晴好時， 每天開窗應不少於3次。 早、中、晚要定時通風。
方式 ：對流通風
同時打開離得最遠的兩扇窗， 這樣通風效率最高。
也可採用交替通風的方式， 先讓一個房間開窗通風， 30分鐘後關上窗戶， 再開另一房間的窗戶通風。
室溫 16℃~22℃
開窗時， 室內溫度最好控制在16℃~22℃， 低於16℃容易引發感冒；室內濕度宜保持在40%~60%。
老人可以在開窗前披一件外套， 或暫時到其他房間休息。