這些資料， 關乎你的家庭幸福， 請重視！
• 中國高血壓人口有1.6----1.7億人
• 患有高血脂的人群有1億多人
• 糖尿病患者達到9240萬人
• 超重或者肥胖症7000萬-----2億人
• 血脂異常人群有1.6億人
• 脂肪肝患者約1.2億人
• 平均每30秒就有一個人罹患癌症
• 平均每30秒就有一個人罹患糖尿病
• 平均每30秒， 至少有一個人死於心腦血管疾病
健康大資料·各類疾病出現年輕化趨勢
中國22%的中年人死于心腦血管疾病；
七成人有過勞死的危險；
白領亞健康比例高達76%；
真正意義上的健康人比例不足3%；
中青年女性易得婦科， 心腦血管疾病；
中青年男性面臨猝死、過勞和癌症等問題；
慢性病患病率已達20%， 死亡數已占總死亡數的83% ；
中國人的腰圍增長速度將成為世界之最！！
預防大於治療！運動“防未病”
一項研究結果證實：與美國人健康壽命相關的因素中， 只有10%跟醫療相關！
對於普通人來講， 提高健康期望壽命的重點在於“防未病”， 從而提高生命品質， 以下5點是關鍵：
一、平衡膳食。 注意少油少鹽， 低糖低脂， 每天都要攝入充足的穀類、果蔬、肉類、奶類、豆類，
二、戒煙戒酒。 吸煙會導致自身多種疾病， 家人吸入“二手煙”的危害同樣很大；經常喝酒， 同樣有害健康， 對臟腑器官、心腦血管等都有害無利。
三、調節壓力。 沉重的精神壓力會使免疫力下降， 從而導致很多疾病乘虛而入， 所以每個人都要保持良好心態， 學會減壓和勞逸結合。
四、定期體檢。 建議成人每年體檢， 還要根據自身特點做些針對性的檢查。 體檢後， 要詳細閱讀體檢報告， 有病治病， 沒病防病。
五、鍛煉身體。長期堅持運動，根據年齡和體質選擇適合自己的運動，制定鍛煉計畫。
“長期堅持”雖然聽起來有點困難，畢竟“堅持”二字是最不容易做到的。但是只要你堅持“328運動模式”，每週鍛煉3天，每天2次，每次8個動作，利用好碎片化的時間和地點，你一定能夠使得運動常態化。
最後，奉上一組8個動作，希望每一個人都能健康長壽~
五、鍛煉身體。長期堅持運動，根據年齡和體質選擇適合自己的運動，制定鍛煉計畫。
“長期堅持”雖然聽起來有點困難，畢竟“堅持”二字是最不容易做到的。但是只要你堅持“328運動模式”，每週鍛煉3天，每天2次，每次8個動作，利用好碎片化的時間和地點，你一定能夠使得運動常態化。
最後，奉上一組8個動作，希望每一個人都能健康長壽~