俗話說“飯後百步走， 活到九十九”， 這句話是真的嗎？如今越來越多人重視保健養生， 養生得當會讓我們的身體更加健康， 不當則有損健康， 那麼飯後不能做什麼， 這些飯後的注意事項你都瞭解嗎？
禁忌一：飯後急於散步或運動
其實， 飯後百步走的說法不太科學， 從消化生理功能來說， 飯後胃正處於充盈狀態， 這時候散步消化道會因為運動量的增加而影響對營養物質的消化吸收， 容易引起消化不良或者腸胃疾病， 特別是老年人心功能減退， 血管硬化， 餐後多出現血壓下降的現象。 不可急於散步， 其他劇烈運動就更加不可取了。
建議：飯後適當休息一下， 可以過個20分鐘左右再開始百步走， 可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。 如果你非要散步建議越慢越好。
禁忌二：“飯後一支煙”
不要說吸煙有害健康， 飯後吸煙帶來的危害更是平常的10倍！飯後由於身體熱量的增加， 器官開始興奮， 消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分大量吸收， 加劇損害肝、腦及心臟血管等器官。
禁忌三：飯後急於飲茶
有些人認為飯後喝茶既可以清洗口腔， 又能幫助消化。 其實不然， 飯後喝水容易沖單胃分泌的消化液， 從而影響胃對食物的消化。 茶中大量鞣酸會與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 妨礙身體對鐵、鋅等元素的吸收， 單寧酸還會影響蛋白質的消化和吸收。
建議：喝茶的最佳時間， 飯後一小時左右。 當然了， 略微小酌一杯的影響是不大的。
禁忌四：飯後就洗澡
飯後立馬洗澡， 皮膚和肌肉血管擴張， 體表血流量就會增加， 原本聚集在胃腸道的血流量便會相應減少， 從而使胃腸的消化功能減弱， 引起消化不良。
建議：最好安排在飯後1-2個小時後進行， 每次持續時間不要超過半小時。
禁忌五：吃飽了就躺
吃完就躺容易引起胃食管返流， 若是睡著了， 機體大部分組織器官會進入代謝緩慢的“機整”狀態， 而腸胃道卻被迫處在“緊張工作”中， 造成機體部分狀態不平衡， 長此以往， 會導致肥胖！
建議：稍微休息會， 或適當的站立和慢走後再躺。
禁忌六：飯後吃大量水果
很多人把水果當飯後甜品，其實並不可取，水果裡的有機酸會與食物中的礦物質結合，影響消化吸收，水果中的果膠有吸收水分、增加腸胃食物濕潤程度的作用，從而加重胃的負擔。
建議：飯前一小時或飯後2小時左右吃水果最佳（柿子等部分不宜在飯前吃的水果除外），但是如果你吃飯只吃到七分飽再稍微吃點水果那也無妨。
禁忌七：飯後立馬松褲腰帶
如果你吃的很飽，立馬放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。當然，如果已經吃到要靠松褲腰帶來緩解肚子脹的程度，就說明吃太多了。
禁忌八：飯後開車
人在吃飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，容易導致操作失誤。
其實，凡事無絕對，掌握好度才是關鍵，做事切勿過急，慢慢來才最養生。
禁忌六：飯後吃大量水果
很多人把水果當飯後甜品，其實並不可取，水果裡的有機酸會與食物中的礦物質結合，影響消化吸收，水果中的果膠有吸收水分、增加腸胃食物濕潤程度的作用，從而加重胃的負擔。
建議：飯前一小時或飯後2小時左右吃水果最佳（柿子等部分不宜在飯前吃的水果除外），但是如果你吃飯只吃到七分飽再稍微吃點水果那也無妨。
禁忌七：飯後立馬松褲腰帶
如果你吃的很飽，立馬放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。當然，如果已經吃到要靠松褲腰帶來緩解肚子脹的程度，就說明吃太多了。
禁忌八：飯後開車
人在吃飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，容易導致操作失誤。
其實，凡事無絕對，掌握好度才是關鍵，做事切勿過急，慢慢來才最養生。