練習瑜伽時要做到適可而止，到了極限就好，不要肌肉拉傷了

瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

瑜伽是一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習， 起源於印度， 其目的是改善您的身體和心性。 2014年12月11日， 聯大宣佈6月21日為國際瑜伽日， 2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。

瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽， 一個是現代瑜伽， 現在還包括了正位瑜伽。

練習瑜伽， 每一個動作剛好做到自己的極限就好，

初練瑜伽， 一定會出現遲緩性的肌肉酸痛， 不用緊張， 給予一定的熱敷和按摩就好。

不要在吃飽後練習瑜伽， 瑜伽最好是空腹練習， 或者是吃流食後半小時、吃飯後三小時以上練習。

如果在練習過程中出現體力不支或者身體不受控制的劇烈顫抖， 一定要適時休息， 不可強求。

如果在練習某一個動作時， 每一次某個部位翱嘿幡奸都會有劇烈疼痛， 一定不能忽視， 要告訴教練， 獲得教練的指導， 並且在短時間內最好不要做這個動作。

在練習瑜伽時， 思維一定要跟著動作走， 這樣才能更好地感覺到你的身體極限， 並且每個動作擅螈孑臏固定停留不得少於5秒， 不然練瑜伽就沒有很好地效果。

在練習當中， 尤其是仰頭的一些動作， 千萬不可用嘴呼吸， 一定要用鼻子呼吸。

每一次練習都要緩慢而且循序漸進步驟分明， 不然會對以後的練習有很多不好的影響。

練瑜伽後不可立即洗澡， 最好等半小時以後再洗澡。 瑜伽講究身體能量平衡， 立即洗澡會打亂這種平衡。

不要強求固定時間練習瑜伽，應該把瑜伽融進你自己的生活，在每個方便的時間練習。

栗子

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。

不要強求固定時間練習瑜伽，應該把瑜伽融進你自己的生活，在每個方便的時間練習。

栗子

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在秋季，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

紅薯

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳、驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。