按：補骨頭用什麼？可能大部分人都可以說出吃鈣片。 但是眼睛痛吃什麼， 你知道嗎？雖然吃鈣片補骨頭這個答案不一定全面，
葉黃素是眼睛的“維生素”
黃斑病變、視網膜色素變性、糖尿病眼病、玻璃體混濁必須得補充的。 人體的生長、代謝離不開維生素， 同理， 眼睛也有其自身必需的維生素， 那就是葉黃素。
研究表明， 葉黃素和魚油是唯二可以進入眼睛的營養品。 魚油的獲取一般是深海魚肉， 價格高， 性價比低， 沒有必要天天買來吃， 而葉黃素就不一樣了， 它雖然是人體不能合成的， 但可以從非常普通、廉價的食物中獲取， 只要我們足夠重視就行。
學過醫學的都知道， 老年性黃斑病變、視網膜色素變性、糖尿病眼病、玻璃體混濁等眼病都與葉黃素缺失有關。
每天用眼疲勞的時候及時補充葉黃素， 可以提供眼部營養， 從而有效預防因白內障青光眼、玻璃體混濁、老花眼、老年性視網膜黃斑退化等引起的視力下降與失明。
葉黃素食物排行
01 菠菜炒玉米粒：葉黃素美味合集
做法很簡單， 菠菜焯水之後， 按照自己平時的做法煮好， 出鍋之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米則應該先煮熟）， 裝盆之後再撒上幾顆枸杞， 不僅顏色漂亮， 這可真是滿滿葉黃素、玉米黃素~
這套組合拳食物建議大家天天吃， 葉黃素、維生素簡直不用愁！注意別高溫油炸， 就普通煮煮吃就行了。
除了這個組合拳， 還有一些單兵作戰的葉黃素富集食物對眼睛也很好~一個榜單送給大家， 根據喜好大家多吃些。
02 獼猴桃——葉黃素含量之冠
獼猴桃是絕對的葉黃素含量第一名， 關鍵是它不但是葉黃素的寶庫， 還富含著名抗氧化劑維生素C。
所以， 吃獼猴桃等於加倍的抗氧化了， 剛才說的眼睛視網膜最怕的就是氧化， 吃了這個水果就是可以幫助讓氧化更加慢一些。
03 一天一個煮雞蛋
葉黃素、玉米黃素在顏色深的蛋黃中間含量那只是比獼猴桃少一點， 而且蛋黃中的葉黃素非常容易被人吸收， 所以， 對於市場上買的蛋黃， 顏色要深一些為好， 那葉黃素就多多的！
每天補充1個雞蛋， 能夠顯著提高體內葉黃素和玉米黃質的水準，
商務合作請聯繫：
郵箱/qingwen.zou@zhongyiyaofg.com
電話/010-84249040-811（鄒老師）
歡迎關注“國醫健康薈”
一鍵擁有優質養生服務