懷孕五個多月了，夜裡胎動活躍，寶寶以後會是夜貓子嗎

懷孕五個多月了， 晚上總是睡不好。 特別是晚上一點左右， 我很明顯的能感受到肚子裡寶寶的活躍， （我習慣了12點睡覺）自己很想入睡，

卻很難進入睡眠狀態。 好不容易睡著一小會兒， 又要去廁所。 最近弄的我啊精神狀態卻很不好,黑眼圈很重， 白天大腦渾渾噩噩也總是想睡覺。 有和我一樣的孕媽嗎？

在現實生活中， 我們都知道， 睡眠是很重要的， 飽滿的睡眠可以為我們帶來飽滿的精神， 也可以給我們帶來好的皮膚。 對於孕媽而言良好的睡眠不僅僅會帶來美麗和健康， 與胎兒的成長也有著很大的聯繫， 但是很多的孕媽都會出現這種情況， 那麼就是在妊娠期會出現失眠的情況， 下面就讓我們一起來瞭解一下孕期失眠的那些事情吧！

孕期失眠的危害：

1、孕期的前三個月中， 是胎兒大腦形成的重要時期， 如果此時孕媽們出現睡眠不足的情況， 就會促使抵抗力下降， 特別容易生病， 就會嚴重胎兒的健康。

2、在妊娠中晚期的孕媽們情緒本來就會比較煩躁， 如果再加上失眠， 那麼很有可能會出現情緒焦慮， 嚴重時還可能會出現抑鬱甚至流產。

孕期怎麼改善睡眠品質？

1.睡前約兩個小時吃少量的晚餐，

但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 並且飲食要清淡一些， 平時多吃一些水果蔬菜， 還可以經常按摩， 緩解孕吐產生的噁心不適。 晚飯吃完後出去散散步， 這樣可以消化一下飲食， 又可以在外面看看花草進行胎教。

2.睡覺之前喝杯牛奶， 牛奶有助於入睡。 孕媽們一定要建立起良好的規律作息， 每晚早點入睡， 即使胎動十分活躍， 自己也已經進入夢鄉， 孕媽們要儘量在白天多和寶寶互動， 這樣晚上寶寶也會早早休息的。

3.晚上睡前不要看太刺激的電視電影， 以免神經興奮， 洗個熱水澡， 放點輕柔的音樂。 一邊胎教一邊放鬆自己的心情。

4.儘量把精神放鬆， 精神繃得太緊就會睡眠不好。 平時心理壓力也不要太重， 不要老惦記自己的肚子。

5.多吃含高碳水化合物的食物， 如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠品質。 多攝入一些鎂， 可以避免小腿肚痙攣以及便秘。 除此之外， 一些高蛋白的零食能夠提高血糖水準而且還能夠預防做惡夢，

頭痛和發熱。