有 踐 行 有 同 伴 有 力 量
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近段時間， 雖然非常忙碌， 幾乎沒有兩天可以完整休息的時間， 但內心有一種從未有過的淡定和從容，
—— 海藍博士
@羅瑩 海藍幸福家靜修生
10月13日踐行：
【靜心】自我關懷60分鐘；
【動身】快走1小時；身心修煉12式40分鐘；
【成長】
1）中午帶領小組＂自我關懷呼吸＂練習前， 打開手冊感受帶領詞， 感受語言的能量， 不刻意用大腦記憶。
2）讀書30分鐘。
3）整理書籍時覺察到眉頭緊鎖， 原來大腦中評判聲音已起：＂同樣16開的書本怎麼還有大有小， 擺在一起參次不齊的不好看。 意識到後立到轉念：對人要接納個體的差異， 對書本也要如其所是。 再感受書架上的書時已換了個詞——錯落有致。
【助人】
1）給頸椎不適的老公買頸托；
2）給肢體不便的老人讓路；
3）給家庭群發自己近期的快走步數， 邀請大家一起健身；
4）分享昨晚老師微信首篇給朋友；
5）安撫兒子幼稚園的小夥伴。
【愛自己】
1）上午給身體補充堅果；
2）按海珍公主的方法， 為自己今天完成了幾件預計畫的事情而滿意，
3）對鏡子中的自己微笑；
4）靜觀帶領後對自己＂溫柔有餘、力量不足＂的聲音正確看待， 相信隨著確定感的增強自己會越帶越好；
5）主動減少茶葉的量， 願晚上入睡更容易些。
【感恩】
1）感恩跆拳道教練對兒子的耐心；
2）感恩小組家人給我練習提升的機會；
3）感恩大自然， 不經意間看到的樹給到自己啟發；
4）感恩好友送書給我；
5）感恩樸實的清潔人員給我指路。
海藍幸福家
靜觀自我探索
你應該獲得更好的生活，
你值得擁有夢想的幸福，
你有能力讓這一切發生，
第一步， 從自我探索做起！
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