隨著都市生活的快速發展， 加上現代人的生活壓力大， 疏於對身體的經常性鍛煉， 肚子上的肉就慢慢的的多了起來， 那要如何快速的減肥瘦身呢。
其實腹部越來越大的原因是， 吃得太多有不運動， 導致脂肪囤積在下半身， 很容易導致肚腩的形成。
以下是幾種肚腩形成的原因你中了幾招呀？忽視早餐的重要
雖然吃的少可以有助於減肥， 但千萬不能忽略正餐的營養攝取， 尤其時每天的第一餐。 早餐能夠喚醒身體各項機能， 平衡血糖、促進新陳代謝等。
沒有規律飲食
最佳的飲食方式， 是每天固定三餐外加健康的零食來抵擋正餐間的饑餓。 您可以將卡路里分多次攝取， 也就是少量多餐的觀念， 如此可以保持血糖， 並且控制胰島素的釋放。
大量飲酒
雖然有研究顯示， 少量的飲酒有助於血液迴圈， 達到保健的功效， 但這僅限於「少量」， 若是您時常大量飲酒， 那可就會造成脂肪堆積， 甚至演變成「啤酒肚」喔!
疏於規律運動
現代人生活忙碌， 因此常常會忽略運動的重要性。 保持每天規律的運動，
通勤時間健走
健走是入門門檻低， 運動傷害較低， 而且適合大多數人的運動。 上班的時候， 搭車提早1、2站下車，
少搭電梯， 多爬樓梯
上下樓梯時， 主要使用的是大腿的前側肌群， 上樓梯時抬起身體， 下樓梯時支撐身體， 對腰大肌也有鍛煉的功效。 爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯!
少肉多菜
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
以上幾種方法都記住了嗎？那還不趕快行動起來，從現在開始每天堅持做這些快速減掉小肚子。
爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
少肉多菜
據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。
游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯!
少肉多菜
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
以上幾種方法都記住了嗎？那還不趕快行動起來，從現在開始每天堅持做這些快速減掉小肚子。