首波冷空氣來襲， 天氣開始越來越冷， 想要泡個舒服的熱水澡嗎？據研究， 如果在高達攝氏41度以上的熱水中， 泡超過半小時的話， 將提高猝死的風險， 且好發於冬季時期， 尤其是中高齡、有心血管疾病者更要當心。
到底怎樣才是適當泡澡方式，
避免因溫度轉變過快造成猝死風險呢？
正確泡澡溫度與適當時間
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升， 造成心肺負擔， 應避免長時間全身浸泡。
想充分放鬆， 又不希望洗完身上發冷， 需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上， 以刺激副交感神經， 使脈搏減緩， 洗完後如果能睡上30分鐘， 更有助身心放鬆。 若要充分發汗、提高中心體溫， 可以溫水半身浴20～30分鐘， 尤其適合睡前泡。
早上起床如果想提振精神， 則適合熱水淋浴兩、三分鐘， 可以刺激交感神經， 讓身體活絡起來。 生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內， 不適合泡澡。
這些人也不適合泡澡：研究已指出， 孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久， 會影響胎兒發育。 老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
泡澡後的清潔保養， 格外重要
過度清潔和高溫的熱水， 會洗去肌膚表面保護的油脂， 尤其對乾燥皮膚的人來說， 最好以溫水沐浴，
選用適合的香皂搓洗至起泡， 用泡沫清洗身體， 也可以保護皮膚。 泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
入浴前喝一杯水， 有助充分發汗， 代謝體內老廢物質， 也可把水放在手邊， 隨時補充。 泡澡時， 在浴缸內做些伸展動作， 按摩身體， 更能加強效果。
避免泡澡意外的五大防範措施
1.入浴前溫度控制， 避免快速從冷到熱的溫度轉換
2.避免在攝氏41度熱水中， 泡澡超過10分鐘
3.泡澡前先告知家人， 避免突然暈倒來不及呼救
4.緩慢步出浴池， 小心腳步避免頭昏狀態
5.飲酒過後， 切記不要泡澡