飯局經常持續到淩晨？酒量越來越小？這些常見症狀都可能是脂肪肝到來的前兆。 如今， 脂肪肝已經成為位居第二的肝病， 僅次於病毒性肝炎。 但是很多人並不重視脂肪肝， 甚至一檢查就是肝硬化。 專家提醒， 脂肪肝不是小問題， 需要引起每個人的重視。
不吃肥肉，
少吃油就不會得脂肪肝？大錯特錯，
在人體的營養代謝過程中，
除了動物脂肪和植物油能在體內形成脂肪外，
碳水化合物、蛋白質都有同樣的作用，
不警惕可不行。
遠離任何疾病的最好方法就是預防， 若等到發生了再去治療， 這樣就會很被動， 遠離脂肪肝， 要提前做好哪些預防？
1、少喝酒， 儘量別碰酒
酒精進入人體後， 肝臟就會將大部分時間和精力轉移到肝內解毒、分解、代謝上， 對正常人都會帶來負擔， 更何況是肝臟功能已經受到損傷的脂肪肝患者。 要想病情穩定、不復發， 就應絕對戒酒。
如果避免不了， 非喝不可時， 建議喝完酒後泡丁香發酵茶解酒。 丁香發酵茶可營養、活化肝臟內的免疫細胞， 增加肝細胞對病毒的抵抗力。 幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒的功能。 喝酒後， 可取2--3克丁香紅葉茶開水沖泡喝， 茶中含有的紅茶多酚、丁香酚等營養成分，
2、不吃辛辣、刺激性食物
從中醫角度來講， 脂肪肝患者體質多為濕熱內盛型， 而辛辣、刺激熱性食物可助濕熱， 食用後對病情不利。 為康復著想， 應避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣刺激性食物。
3、不吃高糖食物
糖的代謝也要在肝臟內進行， 對肝臟功能較弱的脂肪肝患者來說， 攝入含糖較高的食物， 如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、霜淇淋等， 不僅無法被機體充分吸收、利用， 還易轉變為脂肪， 沉積於肝內或皮下組織， 加重病情。 甜食， 是懸在健康之上的雙刃劍， 尤其患了脂肪肝， 更要收斂一些。
4、堅持運動
堅持運動， 每週至少進行150分鐘中等強度運動， 可以分五次進行；以有氧運動為主， 可以選擇快走、廣場舞、慢跑、游泳等。