秋天天氣轉涼， 胃口大開， 加上身體會需要囤積更多的脂肪來抵禦寒冬， 所以秋天很容易長胖。
如果你還在辛苦地節食減肥， 那你就OUT啦~ 以下幾種食物， 可以讓你健康地吃成一個瘦子！
南 瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維， 有助於腸道蠕動， 而且還能潤肺利尿， 秋天多吃南瓜既養身又能減肥噢~
可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用效果最佳。
雞 蛋
雞蛋含有的維他命B2，
同時雞蛋還是蛋白質的最佳來源， 所含熱量非常低， 不會轉化為脂肪， 完全可以放心食用。 建議每天吃一個白水煮蛋最佳~
魚 肉
如果實在忍不住想要吃肉的衝動， 那就吃魚肉吧， 它絕對是最理想的肉類減肥第一名！鮮美可口， 熱量極低， 讓你吃過癮的同時輕鬆地瘦下來~
魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸， 能降低體內的低血脂， 加快脂肪燃燒。 清蒸魚是最減肥的吃法， 還能最有效保存魚肉營養。
玉 米
玉米這種可愛美味又能減肥的東西， 簡直就是個寶物！富含豐富的植物纖維素， 有助於加速毒素的排出， 並且能夠產生飽腹感， 吃完以後就不會再想多吃別的東西啦！
煮玉米前，可以先泡上 20 分鐘左右，再開大火煮熟。帶著薄衣煮，則可以保存下來一種獨特的穀物清香。
香 蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品，雖然卡路里很高，但是脂肪含量其實很低。而且富含鉀元素，飽腹又低脂，可以減少下半身的脂肪積聚。
還可以榨成香蕉奶昔喝，加上幾顆藍莓一起，酸酸甜甜超好喝~
山 楂
山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。
山楂中還含脂肪酶，能促進脂肪的消化，達到瘦身的作用。如果想要減肥，飯後適當吃一些山楂是極好的。
酸 奶
優酪乳絕對是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進消化，還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥，還有超強的美白效果。
優酪乳含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。搭配燕麥一起吃，營養既豐富，又沒有過高的熱量，減肥效果翻倍噢！
煮玉米前，可以先泡上 20 分鐘左右，再開大火煮熟。帶著薄衣煮，則可以保存下來一種獨特的穀物清香。
香 蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品，雖然卡路里很高，但是脂肪含量其實很低。而且富含鉀元素，飽腹又低脂，可以減少下半身的脂肪積聚。
還可以榨成香蕉奶昔喝，加上幾顆藍莓一起，酸酸甜甜超好喝~
山 楂
山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。
山楂中還含脂肪酶，能促進脂肪的消化，達到瘦身的作用。如果想要減肥，飯後適當吃一些山楂是極好的。
酸 奶
優酪乳絕對是無人不愛的絕佳飲品，不僅可以促進消化，還可以顯著減少體內脂肪比例。除了減肥，還有超強的美白效果。
優酪乳含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。搭配燕麥一起吃，營養既豐富，又沒有過高的熱量，減肥效果翻倍噢！