高血壓是終身疾病， 因此， 患者對治療的依從性是控制疾病的關鍵， 在穩定控制血壓的同時， 我還以積極樂觀的心態， 採取了一些非藥物的綜合康復治療措施， 如養成科學良好的生活方式， 改進膳食結構， 進行科學合理的體育鍛煉， 按運動處方堅持每天步行50分鐘左右等。 “快節奏”的生活並不適合高血壓患者， 尤其是老年人， 因此， 要多加注意， 調整生活方式。 這裡小編給大家介紹三種”慢“動作， 老年人需要格外注意。
“一慢”：吃飯要細嚼慢嚥
吃飯的時候要慢， 要細嚼慢嚥， 嚼得越碎的食物到了小腸時成為液態的比例一定越高。 因為身體分泌的消化酶的充分與否， 決定了食物被吸收的比例。 如果選擇快速的吃飯， 使身體分泌消化酶的速度趕不上食物供應， 再加上老人本身腸胃功能就有所退化， 由於消化酶的不足， 而使食物到達小腸時成為液態的比例非常低，
“二慢”：排便不要著急
老人更容易出現便秘的情況， 造成長時間的下蹲而解不出來， 造成久蹲， 站立時容易引發老人一過性腦缺血， 出現高血壓危險。 但是如果如果排便時操之過急， 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。 特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人， 排便時突然屏氣用力， 容易導致血壓驟然升高。
“三慢”：變化體位要慢
當患者體位改變時往往會發生頭暈眼花等狀況， 長此以往也容易導致高血壓的出現。 因此， 老人變換體位時， 一定要注意動作不要太快， 幅度不要過大， 時間不要過長， 避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。
除了以上三個動作一定要慢外，
蘿蔔味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。 主要吃法 是蘿 蔔 豬骨湯、蘿蔔海帶瘦豬肉湯，
經常喝山楂對於女性來說也是很有幫助的， 它能夠起到活血化瘀的作用， 對一些便秘有一定的改善作用， 因為山楂中有一種化合物叫做杜荊素，
高血壓、高血脂、高血糖的“剋星”就是三七。它具有良好的降膽固醇的功效，也是“三高”人群的福星。而三七花由於相對便宜更是成為三七的替代品。常飲田七花茶，有降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。田七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。
辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。辣木花蒸熟後，涼拌即可食 用，加適量的糖用來治療感冒。因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。
羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。
羅布麻茶是藥食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。據飲用過的高血壓患者回饋,康源茶館羅布麻茶降壓效果漸進,降壓後較為穩固,能雙向調節和平穩血壓。可以從根本上改善血液迴圈，提高血液和血管品質、軟化血管、清除血管內垃圾。
16年高血壓，花費數10萬，新疆戈壁一野草，用1月血壓猛降，快存
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辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。辣木花蒸熟後，涼拌即可食 用，加適量的糖用來治療感冒。因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。
羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。
羅布麻茶是藥食同源的食物，能從根源降壓。羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。據飲用過的高血壓患者回饋,康源茶館羅布麻茶降壓效果漸進,降壓後較為穩固,能雙向調節和平穩血壓。可以從根本上改善血液迴圈，提高血液和血管品質、軟化血管、清除血管內垃圾。
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