現代社會，
國泰民安，
人民生活富足，
過剩的營養堆積。
加強工作壓力大，
長時間坐辦公室，
缺乏有效的運動和鍛煉，
導致體重增加，
身體不協調，
局部肥大異常！
大腹便便，
無論對男人還是女人來說，
都是件讓人開心的事！要想改變回頭率特高的肚皮形象，
除了堅持鍛煉外，
飲食是關鍵。
飲食要少喝酒， 少吃高熱量， 高脂肪的食物， 吃完飯不要立即坐下或睡覺， 飯後散散步， 可以促進胃部消化，
瘦肚子食譜推薦:
1:紫薯燕麥粥
用料:紫薯 燕麥片 大米 冰糖
做法:紫薯洗淨去皮切塊， 大米淘洗乾淨， 將大米和紫薯塊一起放入鍋裡， 加適量水， 大火燒開改中火燉， 燉至大米熟爛， 取適量買來的燕麥片倒入鍋中， 攪拌均勻繼續蒸煮5分鐘即可，
2:酸辣綠豆芽
用料:幹紅辣椒 綠豆芽 蔥 薑 蒜 食用油 醋 十三香 鹽 雞精 蠔油
做法:綠豆芽清洗乾淨在滾水裡焯一下， 取出空幹水。 蔥切段， 薑蒜切碎。 鍋中加入適量食用油， 開中火， 待油溫達到七八十度時， 放入準備好的薑蒜末，
3:紅燒冬瓜
用料:冬瓜 蔥薑蒜 老抽 生抽 十三香 鹽 蠔油
做法:冬瓜去皮切片， 蔥切成段，
4:海帶豆腐湯
用料:海帶 豆腐 小青菜 蔥薑 胡椒粉 鹽 食用油 料酒 豬肉 醋 雞精 澱粉
做法:海帶洗淨切成細條，豆腐切成一釐米的方塊，青菜清洗乾淨備用，蔥切碎，薑切片，豬肉切片備用。準備好的豬肉先用鹽和料酒，胡椒粉醃制半小時，鍋中放適量食用油，待油熱放入薑片和豆腐，煎至兩面金黃，鍋中直接加水，放入海帶，小青菜和醃制好的豬肉，煮五分鐘，加入適量食鹽，胡椒粉，雞精，醋，然後澱粉勾芡繼續煮兩分鐘，撒上蔥花就行了！
5:東瓜海帶湯
用料:冬瓜 海帶 豬排骨 薑 大蔥 雞精 鹽
做法:豬排骨焯水，海帶洗淨，冬瓜去皮切成塊，薑切片，蔥切大段。將準備好的食材一起放入高壓鍋中，調製煲湯模式，等時間到打開鍋蓋，放入適量鹽和雞精調味即可。
(圖注:配圖來源於網路，如有侵權，告知刪除)
做法:海帶洗淨切成細條，豆腐切成一釐米的方塊，青菜清洗乾淨備用，蔥切碎，薑切片，豬肉切片備用。準備好的豬肉先用鹽和料酒，胡椒粉醃制半小時，鍋中放適量食用油，待油熱放入薑片和豆腐，煎至兩面金黃，鍋中直接加水，放入海帶，小青菜和醃制好的豬肉，煮五分鐘，加入適量食鹽，胡椒粉，雞精，醋，然後澱粉勾芡繼續煮兩分鐘，撒上蔥花就行了！
5:東瓜海帶湯
用料:冬瓜 海帶 豬排骨 薑 大蔥 雞精 鹽
做法:豬排骨焯水，海帶洗淨，冬瓜去皮切成塊，薑切片，蔥切大段。將準備好的食材一起放入高壓鍋中，調製煲湯模式，等時間到打開鍋蓋，放入適量鹽和雞精調味即可。
(圖注:配圖來源於網路，如有侵權，告知刪除)