每個女生做夢都想擁有一雙大長腿， 又長又直的大美腿不管穿什麼都好看， 褲子、裙子輕輕鬆松都能駕馭。 但是減肥過程中， 發現一個問題：瘦腿真的太難！尤其是小腿， 很多學生或者上班族都有這樣的煩惱， 因為久坐少運動， 使得腿發腫， 發胖， 又很難減下去。 有的小腿浮腫， 有的小腿有肌肉， 給人一種健壯的感覺。
周冬雨
舉個例子：當紅花旦周冬雨，
她以前的小腿肌肉比較發達，
比較粗壯，
看起來像“蘿蔔腿”，
這種腿型就是脂肪+肌肉混合型小腿，
是女生們最煩惱的一種腿型，
瘦這種小腿需要堅持健身和按摩刮痧，
周冬雨堅持這種方法後，
腿型變的又長又直，
而且會顯得人身材比例很好看，
即使個子低，
一雙修長優美線條的腿型也能讓她看起來比實際上高。
肌肉型小腿
而肌肉型小腿， 是因為運動， 或是長期不良的走路姿勢造成的， 摸起來比較硬， 很結實， 其實這樣的腿型單靠運動很難解決， 必須通過按摩刮痧等方式軟化肌肉， 然後通過拉伸拉長線條。
今天coco教大家一套瘦小腿按摩操， 不關你是肌肉型還是浮腫型， 通通都有效！它是從非常權威的按摩手法改良的，
一定要看到最後哦！
瘦小腿
1、搓腿法
開始之前需要先搓一搓， 直到小腿發熱， 讓小腿血液迴圈順暢，
瘦小腿
2、虐腿法（可以用橄欖潤膚油配合步驟）
一壓 雙腿向前伸直平行， 雙手合十朝腳尖防線， 身體上半部分向下壓， 腳尖朝身體方向回勾，
二揉 用手掌掌心部分， 向小腿肚使勁揉動， 軟化浮腫的小腿。 堅持1-3分鐘。
三捏 用手指從小腿兩側捏住腿肚上的肌肉， 從腳踝依次從下往上捏， 進一步軟化小腿比較硬的肌肉。 可以迴圈做四組。
四拍 用手掌大力拍打小腿肚， 放鬆已經被前幾步軟化的浮腫和肌肉小腿， 進一步提高燃脂效果， 可以拍打1分鐘哦。
瘦小腿
3、豎腿法
左腿支撐，右腿的腳掌緊貼牆面，整個身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立，堅持一分鐘後開始換腿。還有更多瘦腿方法在視頻裡有詳解，可以高效燃脂小腿肌肉，喚醒腿部的肌力，只要堅持，大家一定可以擁有又長又直的筷子腿哦~
瘦小腿
3、豎腿法
左腿支撐，右腿的腳掌緊貼牆面，整個身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立，堅持一分鐘後開始換腿。還有更多瘦腿方法在視頻裡有詳解，可以高效燃脂小腿肌肉，喚醒腿部的肌力，只要堅持，大家一定可以擁有又長又直的筷子腿哦~